如果需要选择，请选择成熟的伴侣（四）

　　没有人比你更会照顾你的情绪。人活着，情绪是不可避免的。有时候积极，有时候消极。每个情绪都有它的积极意义，并可以被我们所用。但却不是每个人都能发现它的积极意义，更难以用起它来。
 　　一个真实的故事：一个女孩，她喜欢的一个男生约她出来吃饭，竟然带了自己的女朋友，并且事先都没有通知。然后这个女同学就各种委屈啊，难受啊，生气啊……为了呈现自己其实无所谓的大度，她还是选择了隐忍，默默吃完了这顿饭。　
　　心理咨询师表示：这是我们常用的两个应对情绪的机制：压抑，伴随着否认；发泄，伴随着报复。
　　作为一个接受过儒家文化、彬彬有礼、和谐文明教育的人，发泄情绪是不怎么被允许的。不允许自己哭，不允许自己闹，甚至不允许自己有情绪。中国人在安慰自己不该有情绪的时候很有一套：爱你的人不会让你受委屈，让你受委屈的人根本就不值得你那样。
 　　这两个过程中必然伴随着另外一个隐性的过程：我希望你来为我的情绪负责。因为是你没做好导致了我的情绪，我希望你能回到过去解决这件事以让现在的我没有情绪。其次我会期待你来做点什么改变照顾下我现在的情绪。
 　　但是，作为一个成年人，我们在对每一件事情上都能看到至少3个以上的选择才对。习惯会把我们推向单一的路，但是觉察可以让我们解放自由。
 　　有情绪之后，第一步永远是觉察，看见我的情绪。第二步则是决定，决定我要如何去照顾我的情绪。没人比你更懂得如何照顾你自己的情绪，因为这两个步骤，没有人比你做起来更简单。

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 君贤 选编