生活中的“我以为”也是一种绝对化思维

　　在生活中，我们往往会以“我以为”开头说出某句话，这是因为我们很多时候会主观地认为某件事情应该是什么样子的，这在心理学上称为我执，也是一种绝对化思维，绝对化思维，就是我怎么怎么滴了，就应该有那样的结果。这是一种不合理的情绪理念，如果不加以修通，是会出大问题的。
　　哈佛大学临床心理专家克里斯托弗・肯・杰默，在他的《不与自己对抗，你就会更强大》一书中提到，当遇到困境时，一般人会有三种反应。
　　自我评判，觉得自己怎么那么笨，那么傻，那么无知……逃避、远离，就我这么倒霉，谁都不想见；
　　陷入其中，越想越难过，越想越伤心，久久不能自拔，我把这种做法叫作“给自己挖坑”，很多人“挖坑”速度快，很快就觉得自己一无是处、无可救药，然后无助无望，甚至绝望。
　　生活中，我们对自己的评判、对他人的评判，常常是困扰我们自己，影响与他人相处的原因。接纳自己的完整，做错事、说错话，也是自己完整的一部分，我们需要的是在感到难过的时候，接受完整的自己，关怀自己，而非责难自己。
　　其实，每天的生活已经很不易了，不可控的环境，各种各样的人的种种要求、评判、指责，你已经很辛苦了，所以不要和别人一起对抗自己。在这个世界上，如果只有一个人爱你，千万别指望任何人，这个人一定是自己。当你真的爱上自己，爱你的人也会出现，因为人都喜欢和快乐的人在一起。

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 Sunning 选编