心理“维他命”

　　身体的生长发育需要充足的营养，心理健康也需要这些“维他命”，若严重缺乏，则会影响心理健康。那么，重要的心理健康的精神“维他命”有哪些呢？“补铁、补锌，补钙……”这些都是在人体维生素缺乏时需要补充的营养成分，当心理遇到困难时，这些物质上的“营养素”就起不了任何作用了。只有心理上的“维他命”来治疗受伤的心灵。具体还是看下面的“功效”吧。
　　首先，最为重要的精神“维他命”是爱。
　　爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱，少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使青年人在事业家庭上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。爱有十分丰富的内涵，不单指情爱，还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱，心理会出现不平衡，进而产生障碍或疾患。
　　第二种重要的精神“维他命”是渲泄和疏导。
　　无论是转移回避还是设法自慰，都只能暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治标不治本，当然这种渲泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。比如，当你心情压抑时，去踢足球，遇到不顺心的事对亲友诉说，把心里的不快倒出来，这就是渲泄。与此同时，也可以找人帮助自己解开心里的疙瘩，或帮助出出好主意。心理咨询师认为，渲泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法。
　　第三，善意和讲究策略的批评，也是重要的精神“维他命”。
　　它会帮助人们明辨是非，改正错误，进而不断完善自己。遇到这种“心理病毒”时，就应提高警惕，增强心理免疫能力，我们平时应多亲近有知识、有德行、值得信赖的人，这样就比较容易获得这种健康的“维他命”。
　　第四，坚强的信念与理想也是重要的精神“维他命”。
　　信念与理想的力量是惊人的，它对于心理的作用犹为重要，在生命的旅途中，我们常常会遭遇各种挫折和失败，会陷入到某些意想不到的困境，这时，信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心里暗区。
　　第五，宽容也是心理健康不可缺少的“维他命”。
　　人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。但宽容并不是逃避，他是豁达与睿智的。
　　保持心理健康的关键是要学会自我调试，善于驾驭个人情感，做到心理保护上的自立、自觉，主动为自己补充健康的心理营养素，在必要时，也给他人提供能够让心理健康的精神“维他命”。

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 易槿 选编