心情低落的时候可以怎么缓解

　　每个人都会因为生活中发生的某些事，心情会突然变的很差，心情影响着很多东西，比如情绪，食欲，还有你的表情。世界上不开心的事那么多，学会忘记，学会让自己过的开心。
　　身边有一群正能量的朋友或者知己。陪你唠唠嗑，互相调侃，你的心情也会变的很好，不要把感情都放在一个点上，比如你失恋了，你一直纠结在”失恋”这个点上，这样固执下去，你的心情也是得不到改善的。你可以换个角度想想，在你失恋的那个时间段，世界上其他的人是不是面临着比你更悲伤的事情呢，当然不是你怜悯，而是让你学会正能量。
　　做一次旅游。这应该是最有效的方法了，换个环境换个心情，见见外面的世界，不过，如果没有钱、时间、同伴，那也很难实现。想到这里，赶紧攒点吧，fighting！人家都把地球玩遍了，你却哪儿也没去过，难怪憋坏了。
　　把”这件事“忘在脑后，暂时性的也可以。毕竟忘记是很难的，我们可以慢慢来，让工作充实自己、出去散散步和朋友，闺蜜逛逛街，打打游戏，吃吃美食，都是一种快乐，别把自己闷在角落。找一件喜欢的事情放松。比如喜欢吃的小森，遇到不开心的事情的时候，喜欢去找一家喜欢的店，吃些好吃的。
　　不要去回忆过去不好的事情，发生的已经发生了，改不了，让我积极的面对明天，你好我好大家都好。当你纠结在某件事上时，你的这种情绪会带给他人，或者强加给他人。如果你不听劝导，或者钻牛角尖，那影响的只是你和他人的感情或者是朋友的疏远。想想那些美好的事。情绪不高，克制自己脑子不想东西不太现实，那就给自己想的自由吧，相信总有那么一些事是你愿意有事没事一遍遍在脑海里温习的，可以是过往的回忆，可以是对未来的规划、向往，也可以是你专属的小秘密。
　　做一件从没做过的事。如果感到生活无趣，不妨尝试做点新鲜的事，比如写剧本，练武术，当然得是对你来说可行的事。实在没有，向爱慕的对象表个白呗！不管结果如何，大胆地去做那些想过而还没做的事。

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 君贤