俄国作家契诃夫曾写过一篇有名的作品《一个小公务员之死》。小说描写了一个小公务员坐在将军后面看戏,不慎打了一个喷嚏,他以为闯下了大祸,得罪了将军,很想向将军道歉,但又怕将军讨厌。最后,这个小公务员自认为得不到将军的原谅,一直非常畏惧,最终在郁郁寡欢中闷闷死去。这就是典型的消极自我暗示的表现。
许多癌症病人,在得知自己患癌之后,由于心情郁结,病情会急转直下。也有些病人,在患癌之后依旧乐观开朗,最终战胜病魔。
心理暗示对人的生理真的有影响。以下的故事虽然比较少见,但是却可以看到消极心理暗示对人的不良影响:一个美国电气工人,在一个周围布满高压电器设备的工作台上工作。他虽然采取了各种必要的安全措施来预防触电,但心里始终有一种恐惧,害怕遭到高压电击而送命。有一天他在工作台上碰到了一根电线,立即倒地而死,身上表现出触电致死者的一切症状:身体皱缩起来,皮肤变成了紫红色与紫蓝色。但是,验尸的时候却发现了一个惊人的事实:当那个不幸的工人触及电线的时候,电线中并没有电流通过,电闸也没有合上――他是被自己害怕触电的自我暗示杀死。
用积极的心理暗示去替代消极的心理暗示行之有效。在你考试之前不断地用积极地话语对自己的内心说,譬如:“我能行””我很棒”“我没有问题”“我学习得非常好”“我准备得很充分,今天考试难不倒我。”……除了以上的这些,你还可以根据具体的场合,根据自己的实际情况,说一些更有针对性的话语。总之要避开消极性的话语暗示,说一些给自己打气的话,达到刺激积极反应的目的。
在遇事紧张时,深呼吸、专注手头的事、努力引向积极的心理暗示都可以避免自己走向消极暗示。
上海心潮心理咨询中心 (心灵花园/顾歌工作室) 桃子原创
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