你够自信吗――12月20日能力觉醒训练营实录

　　12月20日上午十点，室外下起了飨赣辏上海心潮心灵花园团体活动室“童心”，大家开始了一场以“自信”为主题的能力觉醒活动。
　　本次我们请来担当能力觉醒导师的是心灵花园专家咨询师崔璨老师。崔老师首先进行了自我介绍，然后直接切入正题，问大家对于自信的理解。每个人都发表了自己的看法，十个人给出了十个不同的答案。由此可见，虽然自信一词广为人知，但其实每个人心中都有自己的定义。崔老师表示这些答案没有谁对谁错之分，但是可以说明的是这些答案都是曾被证实过或有利于自己的。大家对此纷纷表示认同。
　　而后崔老师提到了关于对自我评价的另外两个方面，分别是“自卑”和“自大”。每个人都发表了关于“自卑”和“自大”的定义，这其中又出现了不同的声音。当在座的每个人被问到更愿意亲近哪种人的时候，大家都对“自信”的人表示认同。这时崔老师提到了一种易对“自卑”的人更有亲近感的人，这种人被称为“救世主”，拥有这种想法的人喜欢帮助他人改变自卑感。这些不同答案的存在有其合理性，也让大家看到了人格特质的特异性。
　　在探讨了关于自我评价的不同态度的定义后，崔老师鼓励大家发表自己关于如何建立和增强自信心的方法，部分学员倾向于在学习和自我探讨中增强自信，还有些学员表示社交和运动可以有效提升自我评价。一位学员表示提高自信心最主要通过两个方面：一是自我能力的提升；二是认知方式的改变。这一说法颇具有概括性，获得了大家的普遍支持。
　　最后，崔老师传授给大家一个有效提高自信的方法――胸腹式呼吸法。大众普遍的发声方式是通过声带，崔老师结合自己的成功案例鼓励大家在深吸气后的呼气中说出自己想要表达的话，充分利用胸腔的共鸣。大家在实践中发现利用这一方法声音变得浑厚有力许多，自信的状态也展露无遗。
　　在大家学习和探讨的愉悦氛围中本次能力觉醒训练营活动圆满结束，每个人都表示自己获得了成长并愿意把这些经验分享给自己身边的人。我们也真诚的希望有更多的人加入到能力觉醒训练营，把知识和成长经验带给更多的人。
　　下期能力觉醒训练营：人际沟通・情商团体辅导，期待我们的相见！预约电话：021-31129617
　　上海心潮心理咨询中心　心灵花园/顾歌工作室　贾迪睿