如何处理不良情绪，保持好心态

　　现在全球的百岁老人越来越多，在电视上你经常会看到记者采访那些百岁老人时向他们讨教养生秘笈，“心态要好”这是秘笈中出现频率最高的一条秘笈。有个良好的心理有助于人们学习与生活，更是帮助人们与困难抗衡的良好心态，现在让心理专家教大家怎样击退自己的不良心理，保持好心态。
　　一、自我合理宣泄：合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。
　　二、自我情志转移：是指当自己遇到不愉快，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。
　　三、自我理性升华：一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在。
　　四、自我适度让步：“退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大。
　　五、自我遗忘：一件事已经做过去了，不论做得对不对，合适不合适，就不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去想、去回忆。
　　六、自我解脱：自我解脱的目的就是维护自己的自尊心、自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编