争吵可以不伤

　　在生活中难免会与自己的父母、爱人、朋友、同事、发生争吵。有时小吵小闹有利于增加感情，但不计后果的吵下去，再好的感情也会受到伤害。因此注意把握好分寸，学会吵架的技巧。
　　1、用“我语句”表达观点。
　　美国社会学家、人际专家珍亚格强调，吵架时最好用第一人称表达观点，比如“我觉得你伤害到我了”、“我觉得你的意思是”等，强调这只是你的个人感受。
　　2、说话直截了当。
　　冷嘲热讽、指桑骂槐，很难让对方了解你到底哪里不满意、想要做什么。要想解决争议，最好直接切入重点，明确说出你的想法。
　　3、不要拿隐私说事。
　　就算争吵很激烈，也要避免谈及对方的隐私，或一些私人问题。违背这一点，只会辜负和牺牲别人的信任，让你因小失大。
　　4、给对方说话机会。
　　解铃还须系铃人，给对方解释、理论的机会，并耐心倾听，才能发现双方意见不合的真正原因所在，一步步解开心结。
　　5、互相留点缓冲时间。
　　争吵最终是为了解决问题，而不是逞一时口舌之快。给彼此一点时间，好好思考和回应对方的意见和看法，进一步争吵才有意义。
　　6、不中伤对方。
　　指名道姓的谩骂和中伤，是最不明智的一种吵架方式，只会残忍地在对方心中留下长久的伤害，把简单问题复杂化。
　　7、不要摔东西或动拳脚。
　　不管有多生气，挥拳、吐口水、砸东西等行为，在吵架时必须绝对禁止，任何非言语的动作，只会让别人对你的印象越来越差。
　　8、不要分出对错。
　　争吵时，记得提醒自己：意见分歧并不是谁对谁错的问题，只是看法不一致而已。认清了这一点，消除争端会变得容易很多。
　　9、不要闹得人尽皆知。
　　吵吵嚷嚷得让身边的人围观，只会让双方都难堪，导致关系恶化。哪怕真的剑拔弩张，也要找个“隐蔽”的地方。
　　心理咨询师观点：争吵有时是一种在沟通过程中感到无助与无奈的表现，这时我们要相信一定还有比争吵更好的沟通方式，如果你一时无法找到更好的沟通方式那你可以尝试用上面方法努力使争吵不伤害双方的感情，甚至成为一种沟通。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编