上海心理咨询 不要走入解决失眠的误区

    紧张的工作和生活节奏，使很多人处于亚健康状态，睡眠难以得到很好的保证，加之心情欠佳和琐事干扰，失眠、抑郁的情况并不少见。很多朋友都想改善自己的睡眠情况，心理咨询专家提醒读者以下误区：
    1．服用药物控制睡眠。
    常规的药品强制控制睡眠确实立竿见影，但是常常会给患者带来其他麻烦，甚至得不偿失。
    2．饮酒助眠。
    喝酒助睡，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、口渴，醒来不舒服。与其睡前饮酒，不如喝点热牛奶或小米粥。
    3．睡前读书
    睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，会让大脑更兴奋，睡着后易做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，可以试试轻松的散文。
    4．每天强制执行规定睡眠时间长度。
    偶尔睡眠时间不够并不会产生太大影响，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
    5．睡前运动。
    不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉变得紧张，大脑也更清醒，反而睡不着。

（心潮心灵花园  选编）