学会经营伴侣关系

　　林黛玉问贾宝玉：“这么多的姐姐妹妹，你怎么舍得？”
　　贾宝玉回答：“弱水三千，我只取一瓢饮。”
　　黛玉再问：“水在流，你又怎么留得住。”
　　贾宝玉回答：“瓢去，漂不去。”
　　这个似是而非的段子仿佛在剖析禅解的“缘”。能够“瓢来的”是有缘，“漂去的”便是无缘。夫妻则是生命中最漫长的两人相处状态，不断建设、维护两个人的相守岁月，也应当是一种生活禅。我们在生活中该如何经营我们同伴侣之间的关系呢？
　　第一：怀着初心与伴侣沟通
　　和你的伴侣说话时，摒弃使用‘永远’或者‘绝不’这样的字眼。
　　不要过分自信：不要总说“我就知道你会有这种反应”，“你做了错误的选择，你就要犯错误了”，“我就知道你想要说什么”这样的话语。
　　不要做总括的评价：像“你不知道怎么和孩子打交道”，“你没有抱负，没有追求”，“你只想到你自己”这样的评语不要老挂在嘴边。
　　常常使用“为什么不呢？”从你对自己和对他/她的固有观点中走出来吧。在和他/她讨论问题的过程中，为什么不打破自己的习惯性思维，尝试采用他/她的观点看问题呢？为什么不试着接受一些以前根本不会考虑的建议？把它当作一次新鲜的体验也未尝不可。
　　和伴侣分享你的情绪，你的新发现和趣事。保持刚开始共同生活时对另一半的新鲜感，不要让共同生活中充满着难解决的问题和相互指责。
　　第二：去除自我的执念
　　总关注于“我的期待”、“我的心愿”实际上就是在利用自己固有的观念和经验去要求这个世界，但总是以“我”为出发点，怎能顺势而为？证得快乐和满足？
　　经验是知识的唯一来源，而不是我们对某种情况或某人的观点，即使这种观点无比正确。去除自己的观点，这么做就意味着要摆脱不切实际的想象，摆脱膜拜的幻觉和偏见，但这恰恰是处于甜蜜爱情中的两个人最难做到的。
　　第三：活在当下
　　要让夫妻生活有滋有味，要求我们“不要以不以为然的眼光、感情和想法来对待平常的事物。”当你碰到一件普通的事物时，不要轻视它，而是要把它也视作一件珍品，给予它同样细致和体贴的对待。
　　我们的婚姻就是在吃饭、睡觉、购物中一点点磨合的，如果我们能在柴米油盐的平凡日子中去细细体会，观照彼此的变化，也许就会有不断的惊喜出现在我们看似乏味的夫妻生活中。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编