有效告别过去的六种方法

　　分手后该如何落幕，如何挥别从前种种，有效地做清楚的了断呢？以下是一些心理专家的建议：
　　1.在纸上彻底分析自己分手的前因后果，把自己和对方的优缺点，以及对方错误之处、其他环境中的因素，一一写下来。此外，认真思考这个问题：“如果我能从头再来一次，我如何做得比这次更好？”把此事当作一个正式的作业来做，分析之后，去找个好朋友，与他讨论自己的答案。
　　2.如果分手后仍居住在原来的房子，不妨变换摆设，重新装饰，把容易勾起痛苦回忆的相片或纪念品收藏起来，束之高阁(若你愿意，可以选一天做“悲伤的功课”，把这些东西都翻出来，大哭一场，宣泄自己的情绪)。此外，如果经济能力许可，可把过去所睡的双人床，改换成单人床。
　　3.写封告别信(或用录音带等等)，把自己对离去一方的爱恨之情，和过去感情中一些难忘的回忆，尽情地表达出来，然后用这封信举行个葬礼(火葬、土葬皆可)，告别这桩已逝去的婚姻。
　　4.怀念对方之时，同时想想他(她)亏负自己的地方，告诉自己：“我也是个有价值的人，不必一直留在痛苦的婚姻中，任他精神虐待”。要尽全力减少自己对另一方的依恋。
　　5.憎恨对方时，回想自己也曾做过不少错事，伤害过不少人的心。切记，长久怀恨是心理上“离不开”对方的现象。
　　6.当能找到更好的人和物来替代原先的失落时，就容易放下过去的痛苦，让过去的感情“落幕”。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编