建立自信心四步走

　　“最可怕的敌人，就是自己没有坚定的信念和顽强的毅力。”信心是人生的发动机，是一个人成功的力量源泉。如果我们想取得成功，就需要我们不断的坚定自己的信念。那该怎样坚定信念呢？且看心理咨询师的分析。
　　一、挑前面的位置坐
　　大部分人喜欢坐后面的位置，因为他们不想太醒目，他们怕受人注意的原因是缺乏自信。坐在前面能建立信心。当然坐在前面会比较显眼，但请记住，成功本身就是很显眼的。
　　二、把你走路的速度加快20%
　　许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐与对自己、对工作以及对别人不愉快的感受连在一起。但是他们也告诉我们，改变姿势与速度，可以改变心态。使用这种“走快20%”的技术，可助你建立信心。抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在增长。
　　三、练习当众发言
　　很多在课堂上少发言的同学其实是有不少是思路敏锐，天资聪明的，但是他们都没信心发言，然而这些人时常对自己许下很微妙的诺言：“等下次再发言。”其实这样他们会变得越来越没信心。从积极的方面看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也容易发言。所以多发言是信心的维他命。
　　四、咧嘴大笑
　　心理咨询师说道，笑不但能增寿，还是治疗信心不足的良药。遇到挫折或失败时大笑，可以给你信心，驱除恐惧、沮丧和忧虑。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对。咧嘴大笑，你会觉得“美好的日子又来了”。但是要笑得“大”，半笑不笑是没有什么效果的。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编