心理咨询师指导贪食症的康复

　　美国有一个心理咨询师把人的饥饿分为两种，一种是胃腔性饥饿，这是一种真正的饥饿；还有一种就是口腔性饥饿，属于一种神经症，它的性质和厌食症是一样的。临床心理学把它称为“神经性贪食症”，这是一种比较普遍的女性饮食失调症状。主要是通过大量地进摄食物，刺激口腔运动，然后得到心理满足。像这样的症状反应，国外的女性比较多，按照国外的一项调查显示，大概在总人群中占3%的女性患有强迫性贪食症。
　　贪食症一般由心理医生进行专业治疗，效果是会更好、更快一些的。当然患者自身也可以进行自我调节。主要有以下几个方面的步骤：
　　一要找出原因，分析症状。看看到底是什么心理在困扰着你，除了环境变化所导致的压力、烦恼等以外，还有哪些自身因素是你所没有注意但是又影响着你。
　　二要正视并化解心理痛苦。我们的烦恼、痛苦、压力不是靠饮食可以解决的，一个成熟的人必须有正视困难的勇气和解决问题的信心。要在有了困扰的时候，把注意力放在如何化解上。例如，用理性认知方法写日记；心理不快能够及时与人交谈。
　　三要善待自己，增强自控能力。
　　美国的“贪食症者之家”，提出了四句口号，朋友们加以借鉴：一是不要过于饥饿。要形成合理的饮食习惯和良性的饮食规律，学会识别自己的真实感受，不将一切都归以饥饿，善于“延迟满足”。二是不要过于愤怒。学会在生气的时候合理宣泄，把自己的不满讲给别人听。三是不要过于孤独。与人多交流，在烦恼的时候尽量找一些事情做，不给自己偷偷进食的机会。四是不要过于疲劳。要注意休息，调整自己，改变或者回避使自己孤独、愤怒、烦恼的问题情境。感到疲劳的话，可以通过参加其他活动来调整自己。
　　按照以上这样几个方面认真实行，有心理咨询师指导，加上个人的自我控制，就可以比较好的解决这个问题。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编