如何提高挫折耐受性（二）

　　生活中，我们要面临的最大挑战之一是如何承受失意。在阿 瑟?米勒的剧作《一个推销员之死》一书中，男主人公无法接受他生活的现实，他的美国梦破灭了，理想的破灭给他带来的失望感，彻底地摧毁了他。
　　我们之所以会失望，是因为我们的理想和盼望超乎现实。我们不仅不能接受这个世界、其他人以及我们自己原本的样子，而且将我们的理想和标准强力口给自己或他人。正是我们的理想和价值观，造成了我们的挫折感。有时，生活会使我们跌倒。希腊神话中，伊卡路斯飞得太高，以致翅膀被太阳熔化了，最后跌回地上。与伊卡路斯相似，有时，我们的理想过于超乎现实。
　　认识到 这一点会令人感到痛苦。
　　如果我们的目标与理想受到过于严重的挫折，就会引发抑郁。 尤其是当我们考虑到这种挫折对我们现在和未来的影响时(如， 社会地位的丧失，恋爱关系的丧失等)。　
　　为了更加清楚、直观，你可以分别列出“理想”和“现实”的内容。避免理想与现实严重脱节造成的“失望鸿沟”，这种鸿沟会导致四个方面的结果：自我攻击与责备；攻击与责备他人；放弃努力；接受现实，既不过分攻击自己，也不攻击他人。
　　心理咨询师解释：攻击，是我们遇到挫折时常见的反应。在此，我们能够发现内部折磨者的真正来源，即，我们的挫折感。我们的挫折感越大，我们自我折磨的可能性越大。其实，内部折磨者根本不存在，它只是挫折引发的“自我攻击”。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编