通过作息规律和饮食规律预防厌食症

　　厌食症会导致人们的身体抵抗力下降，身体消瘦等，所以人们要及时预防厌食症，那么，怎么预防厌食症呢？下面心理咨询师为大家介绍下人们预防厌食症的方法。
　　人们预防厌食症的方法
　　1、作息规律
　　睡眠时间充足，孩子精力旺盛，食欲 感就强;睡眠不足，无精打采，孩子就不会有食欲，日久还会消瘦。适当的活动可促进新陈代谢，加速能量消耗，促进食欲。总之，合理的生活制度能诱发、调动、保护和促进食欲。
　　2、饮食规律
　　所谓定时进餐，就是按顿吃饭，不暴饮暴食,并按膳食宝塔(膳食金字塔)吃，少吃第四餐(夜宵)。小儿正餐包括早餐、中餐、午后点心和晚餐，三餐一点形成规律，消化系统才能有劳有逸地“工作”，到正餐的时候，就会渴望进食。
　　绝对不让孩子吃零食是不现实的，关键是零食吃得不能过多，不能排挤正餐，更不能代替正餐。零食不能想吃就吃 ，应该安排在两餐之间，或餐后进行，否则会影响食欲。
　　心理咨询师分析，饮食合理搭配、防止挑食和偏食。尽量让孩子与大人共餐，这样可以提高小儿进餐的积极性。
　　综上所述，以上内容讲述的是人们预防厌食症的方法，可以让人们更好的远离厌食症，人们平时要多吃蔬果水果，不要盲目的节食等。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编