出轨后如何修复信任感

　　现代有人把外遇比作成婚姻的导火索，我觉得这是不准确的。导火索意味着在外遇之前婚姻已经存在问题了，即使没有外遇，婚姻也依然会解体。所以，我觉得外遇更像是一把锤子，给婚姻关系带来毁灭性的打击。但外遇绝对不是罪魁祸首，最根本的原因还是夫妻关系问题。
　　现代物质生活水平提高了很多，有些人在满足自身欲望时没有过多的在意家庭，几乎所有出现婚姻危机者都是等到婚姻走到无可挽回的地步，才想到来找心理咨询师。而这时咨询师除了能安抚他们的情绪，帮助他们看清自己，以及看清婚姻关系何以走到这个地步之外，几乎再也做不了什么了。
　　而这往往并不是人们想要的，因为但凡来到咨询室，人们总希望心理咨询师能够用令人意想不到的像是有魔力的方法，帮助他们瞬间解决问题，使伴侣关系回复到从前美好或者平静的状态。
　　这是不可能的!
　　因为婚姻关系出现问题向来是在外遇之前，外遇不过是关系交恶的结果，而不是起因。
　　国外和国内外遇之后的不同表现
　　国外很多有了外遇之后的人，冷静之后想要修复原来的关系。这样的外遇者通常会乞求伴侣原谅，愿意在心理咨询师的帮助下努力与伴侣一起修复关系，还肯承担一长段时间难捱的“监督期”。他们在婚姻关系彻底和好后，往往都能收获比从前更加和谐稳固的婚姻关系――这是毋庸置疑的，因为他们通过外遇事件更加清晰地认清了自己，学会如何坦诚沟通，尤其是学会经营关系的能力。
　　却遗憾地发现，大部分中国的外遇者都不肯再回到原来的婚姻关系，基本上都会选择离婚。而因伴侣外遇而前来咨询的来访者，他们大多愿意原谅自己的伴侣，但他们的配偶也是坚决要离婚。
　　不知道是不是文化差异导致这样的不同呢?我觉得是因为中国人大多不善于正面沟通，婚姻关系出现问题时通常采取回避的态度――冷战或假装没有矛盾或胡乱吵架――以至于让矛盾叠加到无法解决的地步，最终伤口过于深以致再无和好可能。
　　典型案例
　　王先生说妻子怀疑他有外遇，证据是他的QQ聊天记录和出差时酒店开房的单据。不管他怎么解释，妻子都不相信，非要离婚，并且还拒绝与他见面，更别说平心静气地沟通了。王先生问我该怎么做才能挽回自己的婚姻。
　　王先生在邮件中强调自己真的没有外遇，可是他的妻子坚信他就是有外遇了，为了行文方便，姑且我就当他真的有外遇了吧。
　　外遇会严重破坏夫妻之间的信任感，只要一点点风吹草动，被背叛的一方就会认为外遇者又对自己不忠。所以外遇后要修复婚姻关系，首先是信任的修复，其次才是爱的感觉的培养，以及学习新的关系模式。
　　心理咨询师建议，要恢复妻子的信任感，王先生现在需要做如下事情：
　　1、由于妻子不肯当面沟通，那么王先生可以给妻子写信，手写或者电子邮件都可以，把自己想说的话，真诚地全部说完;
　　2、信中要真诚地向妻子致歉，为过去加诸给她的所有伤害和痛苦(只要她认为是伤害，那就是)表示悔过，同时表示一直都深爱她，从未想过要离开她;同时问妻子是否还爱他，如果王先生有所改变，是否她还愿意继续他们的婚姻――这个最重要;
　　3、对妻子说一下，要怎么样做她才肯重新信任他，然后按照妻子说的做，不要问为什么;
　　4、不要问妻子为什么要提出这样的要求，只要那能让她消除疑虑，感觉好一些，照做就好;
　　5、王先生要能允许妻子发泄情绪，当她哭泣或痛苦时，紧紧地抱住她，并轻声告诉她：永远都爱她。
　　6、王先生需要无条件接受挽回信任过程中自己心理上的压力，谁让你是“过错方”呢?
　　以前有位心理咨询师说，外遇就是婚姻里的一面镜子。照到的不是婚姻之外的那个人，而是夫妻之间的关系和破裂的痕迹。外遇就如信号灯，怀疑对方有外遇或者出现外遇，本身就是告诉你们，你们之间出现了问题。你们要冷静下来，好好地谈谈。想想怎样去面对和解决，而不是一味地吵闹和离婚。如果你说你爱他/她，就要首先反思一下自己，为什么他/她外遇了?如果你爱他/她，还想和他一起过，就要拿起勇气，压制怒火，了解其中的情况。如果他/她不爱你了，他/她会自行选择离开，而不是你选择;如果他/她还爱你，就会停下来和你一起面对和忏悔。如果还有爱，出现外遇后第一件要做的事情就修复两个人之间的信任感。重新建立信任感，关键是无条件积极关注，需要更大的包容!
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编