控制不住的嘴：暴食症如何治疗

　　那么，暴食症如何治疗呢？
　　治疗暴食症不像治疗感冒一样吃个药过一段时间就好了。它像戒酒一样，需要持续地努力与警觉。
　　第一，建立正确的饮食及体重认知之观念； ?
　　第二，要求患者填饮食日志包括进食内容、地点及情境，以了解饮食形态和暴食情形；
　　第三，养成三正餐定时定量之习惯；
　　第四，准备低热量的食物以取代高热量食物；
　　第五，避免患者独自进食且进食时不做其他事情如看电视，最后可利用其他方法转移非进食时间想吃东西的欲望，如运动、聊天等。
　　当然，如果暴食症不是很严重，可以试着自我调整，如多调整自己的不快情绪，多放松自己的心理压力，这对暴食症的调整会有很大的帮助。
　　下面是心理咨询师的一些建议：
　　（1）作为家人、朋友，应该对患者给予关爱，给予理解与帮助。当得到家人、朋友的鼓励支持时，精神力量会很强大。
  　（2）找些支持你的朋友一起活动，他们能帮助你消磨时间。
 　 （3）从心里明白，暴食症和减肥，必须明白先后顺序，先解决暴食再谈减肥。
 　 （4）特别是在新的环境下，人对食物的欲望会小点，有条件的可以试试更换一个环境。
　　（5）减肥，治疗都需要一个目标，那是精神的寄托。指定生个目标很有必要。比如今天表现很棒，给自己增加一面小红旗、一朵小红花，并刺激自己继续努力下去。
　　（6）打分法
　　吃到八分饱，正是那种食欲最旺盛的时候被满足的感觉，快感打10分；
　　你吃到十分饱，就基本没有什么欲望了，快感只用8分；
　　你吃了12分饱，有点腻了，快感打2分；
　　你吃了15分饱，真腻，快感打0分；
　　你吃到20分饱时，基本只有痛苦和变态的心理，快感打-10分了。
　　（7）如果确实忍不住了，那只好选择一些低糖低油的或者是无糖型的食物。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编