规划疗法

    [概述]
    规划疗法是指通过科学的计划和执行，让人明晰到自己在自然、社会中的位置和作用，将异化的需求转化回来，以自身切实的成长来释放发展需求压力，从而恢复信心和动力，优化资源利用效率，缓解紧张、焦虑和抑郁的一种

    [理论基础]  心理咨询
    人之所以慌乱、疲惫，就是由于缺乏规划性造成的。
    对资源（包括时间、精力）不进行规划，人就容易陷入琐事之中，分不清主次，难以根据目标而取舍，也不能够很好地与别人分工合作，最终的结果是疲于奔命一事无成。
    莫名的紧张和焦虑来自人自身的无头绪或病态的应激准备。 　
    [治疗原则]
    规划疗法的目的在于理清思路，细化并落实所有应该做的事，从而清晰地结构出未来的发展方向，以及明确对自己每一个小的成功的及时发现和奖励，从而摆脱生活沉重的负担。不通则痛。一通百通。 
    一开始要为自己明确定位是不可能的。几次反复的规划和调整之后，人就容易合理定位自己了。
    [操作实务]
    规划可从大、中、小三方面分为：人生规划、目标设定和计划、资源组织三个方面。
    人生规划
    规划人生是每一个人……
    目标设定和计划
    多个方案的选择……
    目标的修改……
    具体实施步骤：
    [与其他疗法协调应用]
    规划疗法常和期望疗法结合使用。 　
    资源组织
    分析现有资源，包括自己的能力，家庭、家族或社交圈子的力量，以及自己拥有的种种条件。
    重新了解和看待各种资源的相互关系和自己能够利用的程度，可利用的时间，对自己做好明确定位。
    资源的重新组织，平和心态，为将来做好准备。

    （心灵花园心理咨询师 选编）