四个追求幸福的谬误

　　谬误1：爱自己是自私的行为。
　　要击碎这个谬误只需反过来看：如果我们不爱或者不重视自己会怎样？我们会觉得自己没价值，不可爱，我们就会成为一个空虚的人，需要别人来填补自己的空虚，因为我们觉得自己来填补会很自私。
　　我曾经就是那样的人。那时我特别空虚――喜欢讨好别人――因为我需要得到别人的认可，才能感觉自己存在的价值。现在，我发现当我们爱自己的时候，我们不需要通过别人的赞同来获得存在感。相反，我们能够活得快乐，活出自我――成为大家尊重并乐于交往的人――而不是一个空虚的灵魂，总是期待着别人去填满自己的空洞。
　　谬误2：爱自己就是常常关心自己，这挺难做到的。
　　很多人告诉我他们觉得爱自己、重视自己就是在百忙之中抽出时间来关心自己――例如，抽出时间冥想、赏花、美甲、做头发或者按个摩――基本上就是给自己花钱，犒劳自己。他们告诉我“我肯定一定以及确定是爱自己的，因为这些事儿我一直都在做。可是我的生活也没什么起色呀!”
　　虽然我认为抽出时间做这些让我们自己开心的事很重要，但是我认为的自爱是这样的：爱自己，即使在我失意的时候；即使在我失落的时候，即使在我看似一无所有的时候；即使全世界的人都反对我、不理解我的时候，我都会把自己当做宝，对自己说：“不管别人怎么想，我都不会让自己失望，我不会放弃自己，我会为自己加油!”
　　谬误3：爱自己就是拒不承认自己的缺点。
　　很多人以为爱自己就是否认自己表面上的失败，只谈自己的优点。其实，并不是这样的。爱自己并不只是夸赞自己，称赞自己有多了不起，而是去爱真实的自己!我们要做的是去爱作为人的“我们”。“我们”都有缺点，“我们”都会遭受批评，“我们”都不完美，“我们”有时候会遭遇失败，“我们”会让亲朋好友失望。我们要做的是承诺自己：我们会始终支持自己，即使被全世界抛弃!这才是爱自己的意义!
　　谬误4：始终保持积极的心态，不管外界环境怎么恶劣。
　　虽然生活中保持乐观的心态不是件坏事，但是我发现当我读了那些鼓吹积极思考、通过思考创造现实的书之后，我就会很害怕自己会产生负面情绪。每当我恐惧、不安、消极的时候，我就会极力否认它，压制它，推开它，觉得这样做就会打败负面情绪。直到在死亡边缘捡回一条命的时候，我才发现自己已经压抑了这么多想法和情绪，为了所谓的“积极心态”，而把“消极情绪”强行压下。压抑反而让我的病情进一步恶化。我才意识到不是我的想法创造了我的现实，而是我的情绪推动着我前进。也就是说，我越爱自己，我的外部世界就会变得更美好。我越爱自己、越重视自己，我就越能让正面力量进入我的生活。我对自己的爱越来越少，我就会越来越淡漠正面力量的作用。
　　如果我常常压抑内心的某些情绪，把它们看成“消极”的东西，然后强迫自己接受更多积极的想法，我就会暗示自己“我的想法都是错的，我不应该有这些想法!”从根本上来说，我是在否认自己，否认自己的感受。这不是对自己的爱，把这些情绪闷在心里也是不健康的。直到那时，我才意识到做自己比积极生活更加重要。因此，当我确定的时候，这种感觉就是真实的。

上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编