你的第一反应是直觉还是恐惧？(二)

　　我们很多人都沉浸于我们内心的本能反应里，客观一点来说的话。我们一直使用思考和智力推理，很难去理解直觉是怎样一种感受。
　　这有一些方法来区分基于恐惧的本能反应和有信号作用的直觉力的本能反应。具体方法如下：
　　□恐惧与直觉力的不同
　　区分恐惧与直觉力的最重要的两件事是
　　・直觉力只关乎现在。没有对过去或未来的担心。
　　・直觉力是中性的，没有感情的，反之恐惧却是由情感高度控制。
　　可靠的直觉通常感觉对了，有同情心且坚定地语气。
　　它通常确认你已步入正轨，不会有太过积极或消极的想法。
　　恐惧通常却是十分焦虑的，消极而且沉重，它有使人非常痛苦，贬低或妄想的想法（对于自己或是其他人），它反映出不健康的创伤心里。
　　□如何区分恐惧和直觉
　　我又两种方法去了解学习如何区分恐惧和直觉。
　　第一个有一点沉重但十分有效：写一个清单，写上所有你害怕的事物。之后，当本能反应时你会容易的区分出是不是恐惧事物里的一种。
　　第二个方法来自克里斯汀・古铁雷斯。
　　想象你爱的宠物或是孩子――尽量在你脑海中有一个清晰地图像――注意你内心感觉在想象此画面时。这使人胸襟开阔。
　　接下来，想象一幅打击性的图像，像是没有得到梦寐以求的工作，遇到了大量令人沮丧的事情。注意这种感觉：它将是十分限制的感觉。
　　最后，想象恐惧的感觉跟随直觉的指引，例如，去看心理医生来解决想到的打击性的感觉，虽然你害怕去看心理医生。闭上眼睛，感受恐惧和潜意识里的好感，于是你正在做对的事情的好感。
　　□练习感受恐惧和直觉的不同
　　这十分有效方便，知道如何区分你可以信任的直觉从本能反应中，而不是你应该审视的恐惧感。知道恐惧和直觉的不同需要不断练习，它完全值得去尝试。
　　心理咨询师说：恐惧是会被干扰的，但是并不是所有的恐惧感都无用。有时候恐惧会发出信号在你开始某阳新东西前。在这种情况下，基于恐惧的本能反应会是你继续向前的推动力。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编