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2015
04-24

老年人失眠怎样才能睡着

老年人失眠怎样才能睡着 - 第1张  | 心灵花园网

  睡眠对每一个人来说都很重要,对于老年朋友更应拥有良好的睡眠。可是生活中,很多老人晚上老是失眠,那老年人失眠该怎么办呢?有什么治疗的方法?先来看看引起老人失眠的因素有哪些?且看心理咨询师的分析。
  1、生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。
  2、心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
  3、药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
  4、年龄因素:年龄越大失眠发生率越高。
  那老年人失眠该怎么办呢?有什么治疗的方法?下面心理咨询师就来具体的了解一下治疗老人失眠的方法。
  1、查找失眠的原因所在,然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静,情绪稳定。
  2、要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息。
  3、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时,还要避免过度疲劳,及时治疗身体上的种种不适。
  4、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏,关键在于质量,而不在于睡眠时间的长短,对失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡眠。
  上海心潮心理咨询中心心灵花园/顾歌工作室)上海心理咨询师 选编

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