为了更好的性生活，开始冥想吧！（二）

　　伴侣爱抚你的腿的时候我们可以专注于这种喜悦，而不是去担心我们胖嘟嘟的脚踝。你可以与你的伴侣享受甜美的每一刻，而不是在做爱时心思还留在办公室。准备好试一下了吗？试试下面的三个技巧，进入冥想：
　　每天找3分钟。
　　冥想并不需要耗费很长的时间。从每天3分钟开始，你就会在生活中慢慢学会活在当下。
　　下载一个应用程序。
　　心理专家说,技术可能是问题的一部分，但它也可以是解决方案的一部分。有很多不同的应用程序可以装在你的智能手机上叫你怎样抛除杂念冥想。我碰巧比较喜欢“全神贯注（Mindfulness）”这个应用程序（我并没有因为推荐这个程序而获利，虽然我一再推荐这个程序）。如果你更喜欢别的方式，在YouTube上也有很多指导冥想的视频。
　　找好冥想的时间和地点。
　　不要想着找一个完全安静的场所。这样的地方不存在，你会把大把时间放在找这样的地方上面而没有真正去进行冥想。最理想的冥想地点是你决定去进行冥想的地方。就是这样简单明了。参考你的日程安排，据此选择一个合适的时间地点。
　　我的许多病人整天在纽约日程紧凑于是在地铁上冥想。毕竟，有时候你最有可能不会被打扰的时候就是你周围全是陌生人的时候。记着这些指导冥想的法子吧，你一定准备好这么去做了！
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编