挚爱走了以后，怎样度过节假日

　　当人们失去了挚爱以后，每逢节假日就会更加难熬。孤独、内疚和被世界遗弃的感觉常常充斥在心中，让人无法释怀。那么，失去挚爱后如何度过节假日呢？请看心理咨询师的指点。
　　1、感觉不安很正常
　　失去挚爱的痛苦在假日里会格外强烈。到处充斥着节日的热情和欢乐，这一切对悲伤的人来说就会格外痛苦。你可能会觉得度日如年，你的所有感官：视觉、听觉、嗅觉和味觉都被节日的装饰、歌曲和食品刺激着。它们都会提醒你，你爱的人没有在这里与你共度美好时光。如果你感到忧郁或愤怒，请正视这些情绪，他们都是表达悲伤的健康方式。
　　如果你压制着自己的情绪，它们会成为恐惧、焦虑或者噩梦。将内在的情绪发泄出来很重要，表达出你的真实感受，不要什么都憋在心里。
　　2、忍过第一年就会好很多
　　挚爱去世后的第一个节假日，你可能因为没有人来装饰家、交换礼物或吃团圆饭而倍感痛苦。这是很正常的。如果你受不了，就尽量不要按照传统过节了。不必非得精心准备大餐，在节假日里随便吃些什么都可以。这并不表示以后都得这样。只是第一年最好不要给自己制造触景生情的难过境况，尽量避免被回忆吞噬。其实只要熬过第一年，到了第二年就会好过得多。
　　3、不要回避谈论逝者
　　回避谈论过世的挚爱亲朋，对你来说只会感觉更糟。多谈谈去世的人是很重要的，它能帮你疏通心结，不要害怕分享记忆和眼泪。把亲人朋友召集起来，重温过去假期的照片和故事。当你深情回忆时，你就和大家一起分享了欢笑和眼泪，你会得到身边人的安慰和力量。一些人会为逝者祭酒，设置灵堂，或点燃蜡烛纪念，这些行为都有助于寄托哀思，令生者坚强。
　　4、正确处理聚会邀请
　　节假日通常会得到很多聚会邀请，但是悲伤的人不想庆祝时该做些什么呢?心理咨询师建议，如果你在聚会上感到忧虑，那就试试先待上20分钟，然后再决定是留下还是离开。如果你过得很开心，就留下，如果你感到不知所措，就离开。不要勉强自己非得强颜欢笑。
　　5、学会接受帮助
　　我们很多人都很不愿意接受别人的帮助，认为这体现了我们的软弱。当亲人朋友问你是否需要帮助时，接受他们的帮助并不是软弱的标志。悲伤会让人筋疲力尽，会消耗很多精力，如果你没有精力去为节日做准备，不妨让别人帮你做。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编