直面痛苦(一)

　　一、痛苦是一个信号：你需要解决问题
　　在生活当中，我们常把痛苦视作洪水猛兽，一旦惹上“痛苦”，便仿佛罹患重症毒瘤一般，恨不得铲之为快。
　　心理咨询师告诉你，“痛苦”并非毒瘤，而是一个信号。这个信号标识了“这里有一个问题需要解决，否则会对你构成危险。”如果你玩过扫雷游戏，想必你会知道，每当地雷兵发现一个潜在的危险域时，他就会插上一面旗帜。痛苦――也正是那面旗帜，借此来提示你，这里可能存在一个问题需要及时去处理。
　　不要把痛苦和问题相混淆。你需要解决的不是痛苦，而是痛苦背后的问题。重新认识痛苦吧――它不是敌人，而是你我的朋友。
　　二、为何会把痛苦视作一种诅咒？
　　尽管痛苦本身有若干益处，但许多人还是将痛苦避若蛇蝎，却又逃之不及。这是什么缘故呢？
　　美国心理学家塞利格曼（Martin E.P. Seligma）曾经用狗作了一项经典实验。他把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以电击，狗无处躲避，只能乖乖接受。如此反复多次。
　　之后，实验者在给予电击前，突然将笼门打开，此时狗不但不逃跑，反而不等电击出现就倒在地上呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临。
　　这就是习得性无助（Learned helplessness）。它是一种通过学习而形成的对现实的无望和无可奈何的行为及心理状态。
　　习惯于消极面对痛苦的人们，正是产生了这样的习得性无助。他们深陷命运的沼泽之中，而不做任何抵抗。多次降临的黑夜已经俘获了他们的意志，使他们习惯于绝望，也习惯于屈从。他们将痛苦视作诅咒，认为自己是被上帝抛弃的子民。
　　其实，抛弃他们的正是他们自己。痛苦本身并不是诅咒，抗拒痛苦的存在，不接纳自己的情绪，不做任何成长与改变，才使痛苦演变为一场灾难。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编