如何帮他戒烟？（1）

　　心理咨询师谈吸烟：
　　可别小看了自己的作用，在他戒烟的过程中，你可是他的“一招鲜”。因为男人其实是通过吮吸，才建立起与女性最初的接触和心理沟通，有时候，男人欲罢不能，一次又一次将手伸向香烟这个“有毒”之妇，很可能是因为与另一半的交流出现了问题或是沟通得不够。因此，无论是他想要沉浸在满足中，还是想多得到些关注，或是老也要不够，只要你和他一起分享快乐，帮他分担一些愁苦，给他一些支持，你就能成为他最好的吮吸替代品――“戒烟灵”。
给他――深呼吸，给自己一个暗示
　　研究发现，在家庭冲突中，吸烟可以有效降低家庭暴力的发生几率。当丈夫处于冲动和愤怒状态时，如果他能马上停下来吸一支烟，便可以很快找回理智。其中不乏有尼古丁的镇定作用，但更重要的是，通过吸烟这一行为，男人完成了至少多次深呼吸，从而迅速有效地调节了心肺速率，使大脑得到了更加充足的氧气与血液，唤醒了理智的思维。
　　其实，当我们处于兴奋、低沉、愤怒等任何一种偏于正常的心理状态时，深呼吸都能帮助我们吐旧纳新，恢复平和清新的自然状态。所以，作为男人，不是一定要用烟来做挡箭牌。当你再次拿起香烟时，不妨给自己一分钟，靠在椅背上，然后像催眠师一样引导自己做几次深呼吸，同时暗示自己放松下来。说不定，这一分钟就会让你发现，烟其实没想象中那么重要。
　　也许，你们打算要生Baby；也许，你现在真的忍受不了他的二手烟；也许，他看了恐怖的戒烟广告，主动提出要戒烟。可是，他的行动总是落后于自己的决定：戒烟有什么难的，我都戒了好几次了?
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）