如何应对职场焦虑？

　　随着竞争日益激烈，生存变得日益艰难，工作压力自然不断上升，不少人还因此患上了工作焦虑症。工作焦虑症不但严重危害身心健康，而且伴随着焦虑必然会出现注意力无法集中、精力减退，思维混乱、理不出头绪、静不下心等，引起工作效率的明显下降，严重的，还可能出现身体不适。那么要如何化解工作焦虑症呢？
　　自我放松：有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。
　　自我刺激：去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时即可终止刺激过程。
　　用知识“充电”：如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合，必定会适应不断变化的环境，达到充电的良性循环。
　　享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
　　心理医生认为，过分焦虑会危害身心健康，我们要学会自我分析，了解和认清自己，懂得取舍，学会张弛有度地生活，给自己做一个正确的职业定位，把不良情绪降到最低。要学会合理安排时间。如果焦虑过于严重，则需去专门的心理咨询机构进行心理咨询，或遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物。
　　上海心潮心理咨询中心/顾歌情感俱乐部 选编