TA出轨了，该怎样原谅？

　　如果你的伴侣或另一半背叛了你，或发现自己将要被迫结束一段关系，就像是得知自己即将死亡一样，一方面威胁到自己的存在，另一方面却又不知该如何是好，在错综复杂的情绪下，我们常常会选择先否认，捏捏耳朵怀疑自己可能是在做梦，对不?
　　心理咨询师分析，如果你想要继续这段感情，是时候正视你的感受，好好理清你与另一半所建立的关系了。那么，如何原谅另一半的出轨？原谅一个人的背叛从来都不是件容易的事儿，但若遵循这些步骤，或可助你度过这个艰难时期。
　　1. 决定你是否应原谅出轨的另一半。
　　这是最重要的步骤。在你尝试原谅前，必须先决定这件事是否值得你原谅。无论你有多爱你的另一半，也应知道原谅出轨者可能是你必须做的其中一件最为辣手、最抑郁的事。但如果你真的想要看看是否可以挽救这段关系，那么这里有一些可能让你原谅出轨者的理由：
　　如果这只是一时糊涂。可能你们大吵一架，可能酒精作祟，或是可能他遇到了心里觉得真的非常特别的某人，但这感觉只持续了片刻。尽管出轨并没有什么伟大的理由，但如果这真的只发生一次，你或许可以跨过这道坎。
　　如果你的另一半真诚地感到内疚。这是一个很重要的理由。你的另一半是否非常内疚、沮丧、激动，并尽力做任何事情向你表达他或她为自己的行为感到悲痛欲绝，并将永远不再犯这个错误?
　　如果你觉得要是自己不解决此事，等于放弃了这段感情。如果你知道你们还存有特别的感情，就这样走出去感觉就像放弃了它，那么可能这段关系还值得挽救。
　　如果你们之间的感情长久、健康、亲密且极其美好。尽管在你发现爱人不忠后，你们的感情不再感觉如此美好，但要是你们的感情一直以来都十分稳定，那或许还值得挽救。
　　不要原谅惯性出轨者。如果你的另一半之前也出轨过，是时候退出这段感情了。即使你们有共同的家、孩子及生活，这些都不值得你的原谅。假若这只是你唯一一次发现他出轨，但你之前就怀疑过他这么做，那么你的怀疑很可能是正确的。
　　不要在恋爱初期原谅出轨者。如果你们才刚开始约会，他就已经背叛你了，那么你们的感情基础仍不稳定，不足以让你撑过去。你应庆幸这件事发生得早，而不是在你难以舍弃的时候。
　　如果出轨是这段感情完了的迹象，不要原谅出轨者。如果你觉得对方之所以出轨是因为你们不再有任何共同点，不再互相吸引，完全无法维系下去，那就把这次事件当作放手这段关系的理由。
　　2. 花时间平静下来。
　　无论你多么想要谈一谈、对另一半吼叫甚至是伤害他，切勿在你刚发现他出轨的时候立即这么做。如果在你发现此事后被气坏了，是时候坐下来休息一会儿。如果你发现了另一半出轨，而他还不晓得你知道这件事，在你思考要说什么的时候也应花一些时间反思。
　　这是艰难的一步。你可能觉得尽快讨论此事，就能尽快想出解决方法，但情况并非如此。如果你太快进行谈话或争论，实际上只会让事情变得更糟。
　　抽空去散步、运动或只是关在房里大哭一场。你可做任何必要的事情来释放情绪，帮助自己稍微更理性地进行思考。
　　这甚至可能意味着离开你的另一半几个星期。如果你们住在一起，此举尤其困难，但要是你需要离开，可尝试与朋友或家人一起住，必要时甚至可住在旅馆。
　　3. 切勿责怪自己。
　　虽然这是显而易见的明智做法，但也可能是此过程中其中一个最困难的部分。不要认为你的另一半出轨是因为你的魅力不足，是因为你太忙于工作，或是因为你忙着照顾小孩而没有时间专注在这段感情上。
　　你的另一半出轨了，这是他或她的错，你并没有做任何招致此结果的事情(除非你出轨在先，那就另当别论)。
　　你不应为了另一半的出轨而责怪自己，但在你反省整段感情的过程中，当然可以想一想你是否有些举动造成这段关系慢了下来。
　　此外，不要让另一半责怪你。如果他这么做，请离开他吧。
　　4. 评估你们的关系。
　　一旦你觉得比较冷静，应想一想你与出轨者的感情。对方让你感觉如何?你可以想象自己的未来没有他吗?这是否是一份美好的感情，抑或你只是害怕放手?这里还有一些你应扪心自问的问题：
　　你们的关系有什么特别之处?你是否因为真的想要挽救这份美好的感情，而愿意原谅出轨的那方，抑或这只是因为你害怕孤单?如果你无法想出这段感情的特别之处，那么你应该离开他。
　　你会怎么形容这段关系的发展轨迹?你们的关系是否一直都很顺利，突然间才变坏了，抑或你们的感情本来就在慢慢地走下坡?尝试想想为什么这段关系会有这样的发展轨迹。
　　你可以想出这段关系是怎样导致另一半出轨的吗?记住，这与责怪自己不同。尝试想一想这段关系有什么地方导致另一半出轨，无论是他因为你感情经验较为丰富而感到妒忌，或是你们从高中就在一起，十年后他反而觉得自己太快定下来。
　　5. 确保你的另一半也致力于挽救你们的关系。
　　一旦你为了适当的理由而决定原谅另一半，而且你们的感情也的确值得被挽救，你必须先确保另一半也有同样的想法，才开始花数个月甚至是数年来努力改善彼此的关系。
　　确保你的另一半是真的感到内疚。口头道歉及真正的内疚是不同的。
　　确保你的另一半不只觉得内疚，同时也十分努力想要与你前进。
　　心理咨询师建议，不要因为在经济上依赖对方而勉强自己与另一半继续在一起。如果你肯定自己与出轨的另一半在一起不会快乐，多少的金钱也不值得让你继续保持这段“有毒”的关系。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编