怎样应对自己和别人“贴标签”

　　一：找“交集”
　　假如你对自己的认知跟别人对你的认知中有交集呢?比如你认为自己是幽默、亲和、职业、可靠，而别人认为你冷静、职业、坚强、果断，此时你发现“职业”这个词是交集，那往往这个交集的“标签”既是你自我的认同，也是别人对你的认同。这往往是“标签恒久远，一颗永流传”，是自身固有且难以变化的。不妨把这个“交集”看作是自我的标签。
　　二：强调自己愿意成为的那些品质
　　在《少年派的奇幻漂流》的开始，同学们对派的名字纷纷投各种奚落，后来派给自己取名PI，并一次次的强化PI的意义，甚至在黑板上呈现了圆周率后几百位，从而扭转了同学的印象。
　　心理咨询师分析，你愿意成为什么，并在人群中坚持和强调什么，慢慢的，他们也会认同你什么。如果你愿意成为果断的人，同时在很多件事上都很果断，并持续不断的强调自己的果断，即便在之前被贴了犹豫的标签，也会改变别人的印象和看法。
　　在此，有人可能会说：“不是说不要贴标签吗?”
　　“贴标签”其实是人进化的能力。当你跟一个人见面后，如何回忆起这个人?如果你看到的、听到的一切信息都记录在大脑里，回忆的的时候再一股脑提取出来，大脑就会宕机。因此，大脑这个数据库为了减轻读取的压力，将每个人的复杂印象大大简化成几个标签：小张是幽默热情但不靠谱，小刘是严肃努力但不聪明……。否则的话，你无法回忆起那么多人。
　　你不给自己贴标签，别人也会给你贴标签。
　　“标签”在每个人心中如同一个公告板，就那么大地方。你不主动宣传自己的，那人家就按他们的印象给你贴。当你主动给自己贴个自己认同的标签，就意味着在每个人的“公告板”里，占住了一块空间，由此改变了别人的印象和看法。
　　三：别着了他人评价的“道”
　　一个朋友说自己的上司总是说自己沟通能力差以至于不懂管理，这是他愤然离职的原因。他问我是否自己很不会沟通，要提升这个能力。经过沟通，我发现，其实他和前任上司的沟通很顺畅，和同事、下属的沟通也很顺畅，而他新来的上司反而跟各个相关部门处处掣肘。我给他的反馈就是，他着了他上司投射的“道”。
　　心理咨询师分析，当别人因为自己的情绪而投射给你时，第一步先别因此而跟着上心，而是区分自己是否真如他所说。假如一个人说你拖延症，你先看看自己做事是否因为拖延而总是完不成，也许是他对自己拖延不满的投射呢?第二步，如果不是，那自然一笑了之，即便有些证明，也没必要跟着上心，不接招就好。
　　当人说：“你怎么那么爱抱怨啊!”你会如何应对?
　　“谁爱抱怨了?”你已经着了他的道，开始防御。之后你跟他的嘴仗就会没完没了。
　　“哎，本来就是他不对，我抱怨一下怎么了?”同样是着了道，开始防御。
　　好的应对方式就是不接招，一般有三种：
　　1. “哦?我很好奇你为何有这样的看法，我就不这么看。”从评价角度上“不接招”。
　　2.“是啊，爱抱怨也没什么不好，其实每个人都会抱怨，倾诉完了轻松多了。”这是从认知上“不接招”。
　　3.“是啊，我也意识到了，我正找更好的倾诉方法。”这是从行为上“不接招”。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编