心理医生谈人际关系影响身心健康

　　碰到困难时，不知找谁帮忙；周末无聊时，没人能一起出来小聚；有烦恼时，找不到人倾诉……这是大多数中国人在交友方面的真实写照。
　　据统计，中国人均匀每月结识1个新朋友，其中四成人一个月内没有结识过新的朋友，44.6%的人结识不到3个人，而一个月能结识4―10人，真正做到广交朋友的人还不足5%。
　　心理医生说，很多中国人不擅长交朋友主要有四个原因：
　　1、这源于国人内心的封闭，这一性格又与内敛的民族习俗有关，这使得大家很难走进彼此的心灵，无形之中就拒朋友于千里之外了。
　　2、人与人之间缺乏信任，使人们在交友时表现得过于谨慎，谁都不愿迈出第一步，更不愿保持亲密的关系。
　　3、国人过于讲究礼节、规则。比如“男女授受不亲”、“君子不重不为”等，而有时候，一些“不太严厉”的交友方式，比如拍拍对方的肩膀，或开个无伤大雅的小玩笑，反倒更能拉近彼此的间隔。
　　4、不自信，生怕在交往过程中暴露自己的缺点，从而对陌生人产生抗拒的心理。
　　缺朋友不仅意味着少了个能说话的人、少了条出路，还可能影响人的健康。人与人之间的交流少、关系淡漠，还会影响社会的创新力，并使社会越来越“孤独”。
　　那么，怎样才能交到朋友呢？平日里很喜欢结交朋友的心理专家告诉记者这样一件趣事：他在美国旅游时碰到了一位年轻女士，闲聊中发现，这位女士是位犹太人，心理专家就马上用希伯来语问候她，并与这位女士合唱了一首希伯来语老歌，快速拉近了两人的心理间隔。分别时，双方欣然互留了电话和电子邮箱。“你看，交朋友就是这么简单。”要想交朋友，需要牢记下面5个要素。
　　1.真诚。交朋友首先要“重友谊，轻利益”，态度要真挚诚恳，玩心机、耍滑头是万万不可的。朋友间要同等，不能只交“有用的人”或将朋友分“档次”。
　　2.自然。在初识一个人时，不论是交谈还是赞美，都不能刻意造作，自然的表达才能增进友情。
　　3.经营。友谊需要经营，一旦决定与人为友，就要花时间和精力维护。周末往咖啡馆聊聊近况，节日里送一个亲手做的小礼物等，都会让你们之间的关系快速地由“熟悉”上升到“友谊”。
　　4.牺牲。每个人都有缺点，在交往中，难免会碰到矛盾、误会、争吵和严重冲突，这是对友谊的考验。此时要懂得牺牲和让步，保护对方的自尊心，不要用语言伤害对方，也别做让人难过的事。
　　5.谨慎。“滥交友”比“不交友”更可怕。交友一定要学会选择，记住，并不是所有人都能够成为你的好友。假如不加选择地滥交朋友，必然会受到伤害，反而会挫伤交往的热情和动机。因此，假如不慎结交了不好的朋友，一定要学会拒尽，学会保护自己。
　　上海心理咨询师/顾歌情感俱乐部 选编