掌控自己生活的意愿 平衡生活与工作

　　对于工作与生活之间的平衡，其实有一大部分决定于你想要掌控自己生活的决心与意愿。改变就在一念之间，对于自己的时间，其实工作者本身有更大的影响能力。
下面的5点意见可以供大家参考：
　　1、抛却工作罪恶感
　　虽然有些加班情况与工作计划的截止期限有关，另一些则来自于上司的直接要求。但仍有许多情况，是因为没有人准时下班，所以你也不敢离开，不希望和别人不一样。不要再为任何理由而觉得自己在办公室做得不够多、留得不够久。着眼于具体的工作成果、而非外在表象，并且确定老板知道这些成果。
　　2、休息一下，完成更多
　　我们让自己沉迷在追求生产的狂热心态中，就像置身于赛车轨道上一样，说服自己相信一秒钟也不可停息。一项由牛津健保公司进行的研究发现，目前有32%的劳工都在办公桌前吃午餐。
　　然而，根据数十项研究报导，在午间花15分钟小睡一场，可以大幅提高一个人的警觉性，改善工作表现，并增进整体的健康状况。别再以忙碌作为藉口，你绝对可以挪出15分钟的让自己休息。
　　3、明了自己的工作权利
　　虽然老板确实拥有相当大的权力，但事实上，你在职场中确实拥有一些权利，有些你自己可能不知道。在职场中善用权益的最好方法，便是彻底了解它们的内容。
　　你应该让自己熟悉公司的政策，利用网路或图书馆研究职场法规，向政府机关查询，或是到书店挑选说明雇员权益的书籍。在提出任何要求之前，你必须做好自己的功课。
　　4、不要浪费你的休假时间
　　某些企业文化会鼓励成员竞相夸耀过度工作的程度，这种风气可能让你以为自己应该放弃或缩短假期。然而，如果公司明文制定了休假政策，无论是纸上谈兵、或是切实奉行，你都有权依法享用所有的假期。明了自己的工作权利虽然老板确实拥有相当大的权力，但事实上，你在职场中确实拥有一些权利，有些你自己可能不知道。在职场中善用权益的最好方法，便是彻底了解它们的内容。
　　你应该让自己熟悉公司的政策，利用网路或图书馆研究职场法规，向政府机关查询，或是到书店挑选说明雇员权益的书籍。在提出任何要求之前，你必须做好自己的功课。
　　5、不要浪费你的休假时间
　　某些企业文化会鼓励成员竞相夸耀过度工作的程度，这种风气可能让你以为自己应该放弃或缩短假期。然而，如果公司明文制定了休假政策，无论是纸上谈兵、或是切实奉行，你都有权依法享用所有的假期。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编