建立在人与生俱来至少都有的两层心理需求：1.归属感和被爱的需求 2.得到自我肯定和他人肯定的需求。
现实心理治疗的过程，就是让当事人学会用更好的方式，来满足他的需求。
下文是心理咨询师解析的八大步骤
(1) 建立共融关系
就是和当事人作朋友，尽快的建立一种温暖、支持的关S，并且要他们认真看待自己所选择的生活方式。
(2) 现在你在做什么
就是集中注意力在当事人的日常活动上，问他们“现在在做什么?”，将当事人渐渐的导向面对自己所做的事，接受至少做什么事是自己所选择的。
(3)你所做的对你有帮助
就是问当事人;你现在做的事对你有帮助吗?
一旦当事人接受他的行为是他自己选择的，就得准备回答这个问题。让当事人判断他现在所做的事是否有效。
(4)拟定计划
帮当事人订定一个可以做得更好的计划。
订定计划有时也很像在教学，而我们一直在教，人不会学到他不想学的东西，至于计划是谁订的，并不重要，重要的是当事人去执行这个他相信会有帮助的计划。
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(5)承诺
对计划的承诺，帮助当事人了解“我不仅对自己负责，还要对治疗师和其他关心我的人负责”。承诺也意味着“我不再孤单。我所做的不仅是为我，也是为别人”，给予他一种力量感，目的感。
(6)没有藉口
显然在一个可接受藉口的世界e，很多人会迟疑着不尽全力去做，在现实治疗e，承诺了一个计划，就没有藉口不去完成它。因为接受藉口就等于是对那个人说：我接受你的无能。
(7)不处罚
社会是赏罚分明的，于是造成许多人接受藉口。总是在找藉口，这样就不会伤害人或被伤害。在没有惩罚的现实治疗e面，当事人永远不会因为没做到承诺而受责罚。因为没有惩罚或拒绝，藉口就没有好理由也没有好处。
(8)永不放弃
心理咨询师分析，不要想着“如果行不通，我们就放弃”，反而要存着“挑战才刚开始”的念头，有人说我只看到光明面或希望面，但你要帮助一个沮丧、甚至是消沉到极点的人，这是你唯一值得呈现的一面。
上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编
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