如何解决失恋导致的失眠

　　失恋是痛苦的，有些人能很快的从失恋的环境中调节过来，有些人则陷在里面出不来，白天吃不下，晚上睡不着，导致失眠，影响工作的正常进行。这怎么办才好，失恋导致失眠怎么办?心理咨询专家有以下这些建议。
　　失恋后失眠怎么办呢?失恋，是个不幸的字眼。前辈告诉我们，若干年后，失恋者后悔的不是失恋本身，而是由它引起的心理上的折磨。尤其是爱的深切而又第一次失恋的年轻人，他们的心理上往往会在短时间内或长时间内失去平衡。
　　爱与恨，甜与苦，喜与狂的砝码交替升降;自尊与自卑、希望与破灭、暴发与抑制的情绪转换交织。在情绪受到破坏，身心受到折磨的情况下，往往使大脑调节处于一种应激状态，还易使神经内分泌系统功能异常。因消极的情绪引发神经衰弱等一系列病症，而最易出现的就是失眠症状。因为失恋而导致的消沉、悲观、不稳定的情绪与心理，不仅导致失眠，还会严重地影响身心健康。
　　失恋后心情不好，尤其是在还没有从伤痛中走出来的时候想的事情也会比较多，这样就会影响睡眠质量。失恋后失眠怎么办?在这个时候最好不要吃安眠药，因为此时的失眠多为暂时性的，最主要的还是调整好心态。如果心态一时调节不好，可尝试以下方法帮助改善睡眠。
　　1、坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质;
　　2、调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和最重要;
　　3、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;
　　4、养成较规律的生活习惯;
　　5、放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;
　　6、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
　　7、多吃些有助睡眠的食物，如牛奶、苹果、大枣、莲子、百合、桂圆、葡萄、小米等。
　　心理咨询师分析，失恋后没有谁心情还会是好的，如果失恋导致了失眠又该如何是好，首先是要调整自己的心态，如果心态无法调节，可试试上面的方法，也许会对你有用。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编