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2014
06-23

缓解抑郁5大幽默良方解心结

    抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式,其中以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作,给家庭和社会带来沉重的负担约15%的抑郁症患者死于自杀。如果你不幸患上了抑郁症,请尝试用以下的五点幽默方法来改善你的精神状态。
    一、创造睿智、有趣的表达方式
    创造自己独具个性、有趣的表达方式,这样可以使自己的性情变得柔韧灵活,能更好地解释和评价现实情况。
    二、自嘲
    经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念,但不是完全否定自己,两者要区分开来。不妨把自己的人生看作是一出戏剧,而且还是一部传奇浪漫的喜剧。
    三、想象一下你周围的人们,在各色的衣服里面,他们都是和你一样赤身裸体的人,每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。
    四、尝试“荒谬取向”的思维方式
    假如你在大庭广众面前演讲,却因为怯场而陷入极度焦虑之中,你可以通过有意识地集中注意力,幽默地夸大自己内心的害怕,来克服这种失败的恐惧
    五、做些“蠢事”
    不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一点,这样你就会发现,打破常规后,并不会有可怕的事情发生,有些事情甚至会比原来的要好。
    患者一旦发现自己患上了抑郁症,那么就要及时的去医院接受治疗,同时在治疗的这个阶段,需要家人们的好好陪伴,自己更是要学会放松,放开心胸好好调理自己的身心健康。

    上海心理咨询师 选编

 

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