雅安地震防范重中之重—心理工作

    四川雅安芦山地震目前以导致179人遇难 150余万人受灾。此次大地震必定会对受灾地区的群众及相关人员产生长期的心理影响，更有甚者甚至会产生创伤后的应激障碍（PTSD）。现在灾区人民非常需要心理创伤治疗，因为震后的心理创伤可能会立即出现，也可能在半年或更久之后才出现。
    一般心理症状包括：
    一、和周围的环境脱节，情感麻木，没有太多的情绪反应，对别人的关心或安慰也没有特别的感觉。
    二、灾难发生时的情景会一幕幕不断出现在在脑海中，会强迫性的不断地回忆或幻想回到灾难的现场的景象。
    三、出现失眠，注意力不集中，记忆力减退等情形，甚至对罹难的亲人会有很深的罪恶感。
    四、对未来的生活感到前途迷茫，没有安全感。
    五、症状严重的话，患者甚至会出现自杀行为，酿成悲剧。
    大部份的人会随着时间的推移，重新调整好自己的情绪，重新规划自己的未来。针对地震后心理创伤治疗，让自己度过心理的难关，走出灾难的阴影，心理咨询专家推荐如下方法：
    一、不要隐藏自己的真实感觉，试着把自己真实的情绪表达出来，并且让家人与孩子一起分担悲痛。
    二、不要因为不好意思或忌讳，而去避开和别人谈论这次经历，让别人有机会了解和关心自己。
    三、不要勉强自己去忘掉这段记忆，地震伤痛的感觉会持续一段时间，这是正常的现象。
    四、别忘记家人和小孩和你有一样的经历和类似的感受，试着和家人多多交流。
    五、一定要花时间好好地睡觉，休息，并且和你的家人或朋友在一起。
    六、如果有任何的需要，请告诉你的家人、朋友或相关单位说出你的需要。
    七、在地震突然的伤害与伤痛过去之后，一定要想办法让自己的生活尽量的维持正常。
    八、要让孩子向你或其他人聊聊他们的反应，可让他们由游戏或画画的方式表达出他们心理的想法与感觉。
    九、如果可能的话，要让小孩回到学校，并让他们参与学校里的活动。
    十、工作或开车一定要小心，因为在重大灾难的压力过后，意外（如车祸）会更容易发生。
    对于处在伤痛中的亲朋好友，周围的人除了提供心理和物质的支持，多利用肢体接触表达对他们的关心（例如：握住他的手、拍拍他的肩膀，拥抱等等），帮助他们稳定情绪，表达出心里的感受，或借助宗教的信仰，都对减轻地震后心理创伤大有帮助。
    心理志愿者 卜凌青 撰写