你对强迫症了解多少？

    喜欢打扫卫生、细心检查每一项工作，这原本都是良好的习惯。可当这些行为成为了一种“非如此不可”的“仪式”，这就可能跟强迫症扯上关系了。
    从心理学的角度分析，强迫症是一种精神障碍，这类患者明明知道自己在不停在做的事或在想的问题是毫无意义的，可却停不下来，而且越想去抵制，反而越会感到紧张和痛苦，严重时甚至会影响到自己正常的工作和生活。
    强迫症分为两种：强迫思维和强迫行为。反复的检查、反复的提问或是不停洗手等为强迫行为。而强迫思维患者则是反复出现一些毫无意义的想法、怀疑或恐惧等。比如有些人总是不断怀疑自己是不是开车撞到了人，有些人莫名其妙地对某一些数字产生恐惧，认为它们是“不吉利”。当然，还有很多时候强迫思维与强迫行为是同时存在的。
                     
    使用拖延术
    如果你有强迫的倾向，可以试试运用心理学上的“15分钟法则”，它可以延长强迫行为的反应时间。例如：当你刚开始要求自己洗手时，就告诉自己等过5分钟再洗，此后，延迟的时间可以逐渐延长。这段时间并不是用来被动等待的，而是“再确认”一下自己的观念和行为是不是强迫症造成的，想想为什么会这样，然后可以转移一下注意力，做些其他有兴趣、有建设性的活动。
    总是强迫性检查的人，可以试试这个方法：假如你总是要检查门锁，那就试着仔细地、缓慢地锁上门，把这个动作深深记在心中，并告诉自己：“门现在已经锁上了，我看见门已经锁上了！”这样，你就得到一个深刻的印象就是门已经锁上了，所以当强迫性冲动要你去检查门锁时，你就能马上“确认”那是强迫性想法，那是强迫症！
    但以上的方法都是治标不治本的方法，而且不是对每个人都有效。要治愈强迫症，最好还是寻求专业的心理咨询师的帮助，接受系统的治疗。
    高发人群
    一般来说内心过分追求完美、对自己非常严格要求的人更容易患上强迫症。因为这一类人总对自己不满意，会习惯性地反省自己，甚至苛刻地检查自己的言行，放大缺点，在这种情况下，他们可能会通过重复某一种行为或观点，试图修正自己的不足。久而久之形成一种习惯，这样牛角尖会越钻越深，最终让自己陷入一种不反复做就

焦虑，越做越焦虑的恶性循环之中。
    除了性格特征，还有一些职业的特定要求也容易导致从业者形成职业强迫症。在临床上见得最多的是会计。这些人每天需要面对的都是精确的数字，容不得半点马虎，所以反复检查成了他们对工作负责任的一种体现。所有这类工作上的优点，一旦被无限放大，就像是给强迫症的入侵打开了一扇门。
    其实，无论是先天的性格造就，还是后天的工作使然，强迫症患者都有一个统一的特点：对自己期望过高，不断努力，仍难达到目标，于是引发潜意识里的自卑。也正因如此，在强迫症的治疗方法中，才会有增强自信一项。
    应对办法
    强迫症，从来都不是一个人的事，而是一个家庭的事；它可能带来不止一个人的痛苦，而是一个家庭的痛苦。比如，一个非常怕脏的人，会要求家人也不停地洗手，会用消毒液到处消毒……一旦家人忍受不了开始反抗，矛盾就随之产生，这怎么办呢？专业咨询师表示，与其限制强迫症患者的不合理行为，不如与其多多交流，找出导致其重复行为的原因，否则很可能会令病情加重。
    预防措施
    预防一向要优先于治疗，强迫症自然也不例外。在了解如何预防强迫症之前，我们先要知道的就是什么导致了强迫症。
    对于引发强迫症的原因，目前还没有一个统一的结论。它既与遗传、大脑结构、神经递质有关，也与社会环境也有关系。而相比较遗传因素，社会环境因素更容易被提前干预。即便是追求完美，容易患强迫症的个性，也能在正确的环境影响下出现转变。
    所以，从孩子的小时候就开始注意个性的培养是非常必要的。家长不要给予过多的、过于刻板的条条框框，也不要强加给孩子过高的期望，因为由此产生的压力可能导致强迫症。
    专业心理咨询师还特别提醒，有一些家长认为孩子凡事一丝不苟就是好事，其实这种个性反而容易导致他们成为强迫症患者的“预备军”。
    而且有强迫倾向的人，应该多参加集体活动以及户外活动，从事自己有兴趣的工作，培养兴趣爱好，这能够让人建立起新的兴奋点，抑制疾强迫病症的发作。此外，还要采取顺其自然的生活态度，并学习对付各种压力的积极方法，不要回避困难，培养敢于承受挫折的品质，这是预防的关键。
    撰稿人:卜凌青

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