第264期心理沙龙

本期心理沙龙探讨的是ACT疗法，ACT疗法主要用于治疗双相障碍、抑郁症、焦虑症、边缘性精神障碍等精神类疾病。而我们经常使用的正念则是一项ACT技能：意在全然接受当下的经历，而不是意气用事，以便更好地选择适应环境的方式。正念意味着即使有时很痛苦，却能全然感受生命，对生活充满好奇心和勇气，无论任何时候都要保持淡定，只有我们接受了，才能做出冷静明智的决断，而不是一味地批评、无原则地分辩。正念是有意识的、有活力的、谨慎的、精确的疗愈方式，其中囊括了接纳、和蔼、开放、宽容的态度。

运用正念疗法也和其他很多疗法一样，离不开放松训练，本期沙龙请来了正念治疗师FX，在大家对ACT和正念疗法的适用范围进行了一番探讨后，FX带领大家试水，从放松训练开始，循序渐进的进入到正念疗愈中去。FX声音轻柔、亲切，宛如天籁之音，把大家带入到宁静祥和的精神世界。在全身心放松后，让大家理解正念是一种态度，接受当下、接受现在的态度，这种态度可以影响人的大脑活动、管理情绪、整合思维等。当你明白了这一点，你便回归了当下！而罹患心理疾病者，因过多地关注自己的身体，则使身体百病丛生。

沙龙成员们一致认为：正念疗法的思想核心主要集于两点：
一是将注意力集中，使其心无旁念；以此达到治疗效果；
二是对当下所呈现的所有观念均持抱持态度，不作任何评价。

心理咨询师 鸿雁