有氧运动有益于抑郁症的治疗

网友询问：“十八岁的我，被确诊为重度抑郁症，已经休学并好久都没有去上学了；想瞒着爸妈去旅行调整心情，应不应该呢？”

在问答这个平台上，提问与回答最多的就是抑郁症了。抑郁症是以显著而持久的心境低落为主的临床特征，是心境障碍的主要类型。因其轻重不同，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，从自卑自责到悲观厌世，最要命的是有自杀企图或行为。部分病例有明显的焦虑和运动性激越，严重者可出现幻听、幻觉、被害妄想等精神病性症状；个别患者也会发生木僵。所以，中重度抑郁症必须进行连续的药物与心理治疗。
心理咨询师认为：出去旅游可以缓解抑郁症。经常做户外活动和旅行能大幅度消除抑郁症带来的压抑、沉溺、悲观的心理，但这毕竟是权宜之计的外因。对于抑郁症而言，创造一个好的治疗环境才是关键。想要痊愈还是要靠专业性的综合治疗，提升自信，方能战胜抑郁症。药物治疗能切断负面情绪对心理、生理的控制，但药物不能改变认知。心理咨询会改变患者的错误认知，真正对自己建立一个正确的评估，让生活的目标更切合实际。使其负面的情绪慢慢消融，重燃希望和自信。
提问的网友，罹患重度抑郁症且年仅18岁，不适合瞒着爸妈独自去旅行，独自旅行弊多益少。抑郁症是思维习惯和生活习惯的产物，是日积月累所形成的，治疗的核心是不间断的认知行为调整。其实，如果家庭住处附近有山的话，经常爬爬山，看看风景；去游泳池游泳，漂浮在水中，更容易放松。网友还可以根据自己的喜好，学唱歌、学舞蹈或武术，并进行骑自行车等有氧运动，有氧运动能增加多巴胺的分泌，有效减轻负面情绪，增加正能量，有益于抑郁症的治疗。

作者：国家二级心理咨询师 王克