心理咨询师教您，尝试开心

　　　　
　　我们常常会问自己一句话，我为什么不开心？
　　别人成绩比我们好，我们不开心。别人住的房子比我们奢华，我们不开心。别人有爱人的陪伴，而我们没有，我们不开心。我们一直以为这些外在的条件，是带给我们不开心的因素。但是，真的是这样吗？
　　今天一个得过抑郁的女孩，走进咨询室告诉我，自己曾经抑郁，现在还好。只是想通过咨询，自己变得更阳光一些。
　　当我们聊到他的学习，她对学习的态度，她对由学习成绩而引发的对自己的评价时，立即引起了我的注意。她说，期中没有考好，可以说很差。我说，何以见得差呢？她说，和周围同学比较，自己的成绩是差的，可以说很差。再了解下来，周围同学是班级里的前十名的。同时，我问她这么想时，自己的感受。她说有点不开心。
　　之后，我问她，你认为是成绩本身带给你不开心的吗？她说，是的。我说，实际不是的。是我们对成绩的看法，以及由此对自己做出的评价。
　　我们和比我们高的比较，我们自然就是低的。当我们认为低的时候，我们怎么可能开心呢？
　　美国知名心理治疗专家露易丝海认为，我们的内心信念，也就是我们的想法决定了我们感受世界的方式，也间接决定了我们开心还是不开心。
　　所以，换种眼光看世界，我们才能换一种心情，换一种有建设性的心境。于是，我指导女孩对自己的成绩做出重新的评价，以一种欣赏的眼光而非批判的语气，虽然女孩有些不好意思，但女孩说，这样想会好些。
　　好的，那么从现在开始，放弃我们就有的观念，按照我们约定的方式，去尝试开心。
　　上海心潮心理咨询中心　顾歌工作室（心灵花园）　圆玉原创