心理舒畅了，睡眠自然安稳

　　“数羊？睡不着。上床不去想问题？控制不住。睡了8个小时醒来为什么还觉得累……”睡眠是生理功能，也是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一。
　　在3月21日“世界睡眠日”到来之际，中国睡眠研究会宣布，今年的中国主题确定为“健康心理，良好睡眠”，并将陆续在北京、广东、南京等地开展大型科普活动。中国睡眠研究会把今年的世界睡眠日主题与健康心理挂钩，就是希望公民能充分认识到睡眠障碍对精神心理健康的重要影响，获得健康心理与良好睡眠的科学知识。
　　研究表明，良好的睡眠能防病去病，促进儿童的成长发育，与每一个人的健康水平密切相关。但调查显示，24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”，即低于60分；94.1%公众的睡眠与“良好水平”存在差距。患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病，影响与同事的关系和家庭关系。
　　睡眠问题已经不仅是一个医学问题，更成为了影响人们健康、工作效率、家庭幸福的社会问题。目前，有睡眠障碍的人群已经越来越庞大，但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。影响睡眠的因素是多方面的，而心理问题是其中很重要的环节。
　　心理专家提醒，要想改善睡眠，心境平和是关键。改善睡眠应该从改善生活规律开始，试着创造良好的睡眠环境、睡姿要正确；睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯。
　　相信爱生活的你，一定能找到适合你的生活习惯和节奏。当你试着改善自己的生活时，想要睡个好觉，将是件很容易的事情！
　　上海心潮心理咨询中心 顾歌心理专家团队 心理咨询师 选编