高考失利的心理调节

　　一年一度的高考结束了，考前的紧张、焦虑消失了，但随之而来了许多新的烦恼：考得不理想、志愿怎么填等等，有些问题如果处理不好，极容易产生新的情绪障碍。心理专家提醒家长和考生，这些情绪障碍如果得不到及时疏导和干预，有可能对接下来的大学生活造成负面影响，严重的甚至会影响考生一生的幸福。
　　考前过于紧张，考后突然放松，很多考生都会一下陷入无所事事的状态，一般情况下随着崭新的大学生活的开始，考生都会重新步入正轨。但少数考生由于自身性格的原因如过于内向、或过于追求完美等，加上成绩不理想，家庭环境的压抑等综合因素，使考生产生逃避现实的想法，极易形成网瘾，迷上打麻将等，影响考生今后的学习和生活。因此，建议考生高考之后应有意识的安排好自己的日程，哪怕是同学聚会、外出旅游、看电影、健身等，也可以和已经上了大学的大哥大姐聊一聊，他们一定会以“过来人”的身份，提出一些不错的建议，从现在起就开始为即将到来的大学生活做准备，最好不要使自己陷入无所事事的状态中。另外家长也要注意控制好自己的情绪，哪怕考试失利，应从正面进行总结，不要一味斥责埋怨，对孩子进行适当的安慰和鼓励，帮助其减压，并找到适合孩子的、合理的宣泄途径，同时还要注意引导孩子计划好自己的假期生活。　　
　　专家建议：1、要选择复读前不妨多找几个身边有过复读经历的同学，向他们详细了解他们的复读生活，多想想自己到底适不适合复读。2、仔细分析一下，自己目前的成绩能选择的大学，自己究竟为什么不满意?是这个大学没名气，满足不了自己的虚荣心?还是这些大学都没有自己喜欢的专业?其实有的考生这次虽然没有考好，但他们还是能上一个不错的大学的，只是相对自己以前的成绩来说，这次考得不理想而已，没必要一定要在高考成绩上证明自己，选一个不错的专业，将来能充分发挥自己的聪明才智也是不错的选择。一旦决定了复读，就要在各方面包括心理上做好充分准备，要不然只好越考越差，最终误了自己。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编