增强自我幸福感的有效方法

    您能否无限期的增强您的幸福程度呢？席利格曼博士认为是可以的。在他大半的职业生涯里，他一直以科学的方法，在研究精神和药物治疗领域里的成果，那些真正对压力和焦虑等症状有效，还有那些是没有用的。最后他决定把精力专注在积极的一面，在数百个哲学理论中找寻答案，从佛学一直到TonyRobbins。我们做了很多的测验，发现调停的手续确实可以长期的增加幸福指数，以及降低压力感。包括从过往的心理咨询实践中得到的一些有效可行的方法：

・ 发现您的优点，在其中一项做出改革并且善加利用

・ 每天晚上录下3件当天发生的好事，以及为什么它们会发生

・ 加强您的乐观程度，学习如何去分辨以及对负面想法做出抗争

・ 写一封感谢信，带着它去拜访一个对您有恩的人，正式对他表示感谢

( 心潮心灵花园  摘选）