测试你是否有抑郁症

　　抑郁症是极为常见的心理疾病，是一种以显著的心境低落为主要特征的精神障碍，并伴有相应的思维行为改变。抑郁症患病人数占世界人口的5%左右，其中自杀率高达12%～14%，位居各类心理和精神障碍之首，号称“第一心理杀手”。抑郁症患者有痛苦的内心体验，是“世界上最消极悲伤的人”。你有抑郁症倾向吗？请做下面的测试，只需做出“是”或“否”的回答即可。

　　1蹦愣匀魏问挛锒疾桓行巳ぁ

　　2蹦闳菀卓奁。

　　3蹦憔醯米约菏且桓鍪О苷撸一事无成。

　　4蹦愠３Ｉ气而且容易激动。

　　5蹦悴幌氤远西，没有食欲，感觉不出任何味道。

　　6奔词褂屑胰撕团笥寻镏你，你仍然无法摆脱心中的苦恼。

　　7蹦愀械骄力不能集中。

　　8奔词苟郧捉的人你也懒得答理。

　　9蹦愠Ｎ拊滴薰实馗械狡７Α

　　10蹦憔醯梦薹继续你的日常学习与工作。

　　11蹦愠Ｒ蛞恍┬∈露烦恼。

　　12蹦愀械阶约旱木力下降，动作减慢。

　　13蹦愀械奖黄，中了圈套或有人想抓住你。

　　14蹦愀械阶鋈魏问虑槎己芾难。

　　15蹦愀械角樾鞯统痢⒀挂帧

　　16蹦愀械交钭呕共蝗缢懒撕谩

　　17蹦愀械胶芄露馈

　　18蹦愀械角巴久挥邢Ｍ。

　　19蹦愠８械胶ε隆

　　20比狈ψ孕牛总觉得自己什么都不好。

　　21蹦憔醯米约旱幕坝镌嚼丛缴佟

　　22痹谇宄亢蜕衔绯＞醯心情极差。

　　23泵挥行乃伎吹缡印⒈ㄖ健⒖瓮舛廖铮干什么都高兴不起来。

　　24蹦憔常责怪自己。

　　25蹦愀械胶芸嗝啤

　　26蹦阃砩纤眠不好，常常失眠或很早就醒来。

　　27闭舛问奔淠阋恢贝τ诜吲和不满状态。

　　28蹦憔醯萌嗣嵌阅悴惶友好。

　　29蹦闳衔如果你死了别人会生活得好一些。

　　30蹦愀械阶约好挥惺裁醇壑怠

　　计分标准

　　回答“是”得1分，回答“否”得0分，然后计算总分。

　　0～4分：你的心理基本正常，没有抑郁症状。

　　5～10分：你有轻微的抑郁症状，可采取自我心理调节，保持乐观开朗的心境。

　　11～20分：你属于中度的抑郁，要找医生咨询，并进行必要的诊疗。

　　21～30分：你精神明显抑郁，症状非常严重，你应该请心理医生给你治疗，同时应进行精神上的自我训练，让自己及早从消极、压抑的情绪中解脱出来。

　　抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病，发病的主要原因是当前社会生活节奏紧张、竞争激烈，从而导致生活和工作压力加大，使心理的负担越来越重，人格和个性方面出现消极、多愁善感、思考问题极端、过于追求完美、不善于表达情感等情况。抑郁症表现在躯体上的症状，一般为睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急等。

　　对付抑郁症的策略：

　　1弊⒁馑眠、饮食、运动。

　　2泵魅纺愕募壑岛湍勘辍

　　3苯欢乐带入工作和生活。

　　4苯立可靠的人际关系。

（心潮心灵花园 选编）