四阶段快乐分手

　　爱情当然需要经营，可是在『一厢情愿』或『两厢不悦』的情况下，或许分离也是种选择的可能。面对分手，没有人是赢家，但如何去正视它，去认识分手阶段，进而让即将分手或可能未来面临分手的我们，能有更多的成长与渡过分手的能量呢?这是我们要去努力的。以下的描述与介绍，或许你经验过、或许你正在经验、或许你从来都没经验过，但重要的是，让你思考并认识自己在这些阶段中的样貌，才是最重要的。下面心理咨询师为你详细分析。
　　第一阶段:分手潜伏期
　　通关密语:将心比心，但不要妇人之仁。
　　一段感情从热恋到分手，或多或少都有些征兆，当你发现，想脱离这段关系的念头比维持关系还要强烈或是双方都想脱离关系，而不愿下功夫维持关系。或许就该慧剑斩情丝。
　　分手不是为了要践踏另一个人的心，而是要让彼此能更了解自己的需求，因此分手礼仪是很重要的:
　　将心比心，但不要妇人之仁。提分手，一定会伤到对方的自信心，要体贴对方错愕、难过的情绪，但不能因而哄他又说不分。因此提分手时，切记态度要坚定，不要有暗示性的语言或是期待对方会知道你的言外之意。『说清楚，讲明白』，在分手时是很重要的功课。当然，被分手的一方或许会有情绪反应，或许会很痛苦，或许你会感到不舍，但千万别因此哄他而又说不分手，我们可以体贴对方的难过，但要站好自己的位置，摇摆不定的态度，只是让彼此更痛苦的开始，用温柔而坚定的语气与态度去表示你的想法与做法，或许是不错的选择。
　　第二阶段:发作期
　　通关密语:情绪的释放是有益处的，但绝不要伤害自己或伤害别人。
　　不管是提分手或被分手，痛是很自然的，不痛表示你根本没爱过，不要觉得自己很没用，老老实实承认失恋了，好好大哭一场反而有益健康。
　　记住:你不会因此无法再坠入爱河或虚度往后的情人节，你仍然拥有爱的能力，没有人可以夺走。
　　这时最需要「肯定自己的朋友」，向知心朋友倾诉、吃吃喝喝，逐渐恢复原有的世界，发现真正的自己，「就很容易开始新的冲刺。」
　　第三阶段:疗愈期
　　通关密语:恢复，是需要时间的，就像雨总有停的一天～～
　　何时会恢复呢?一般是分手后约三至六个月的时间，视两人情感深度、个人在情感中的投入程度、个人对情感的回顾及省悟程度、个人拥有资源及善用身边人际及心理资源的程度而有所不同。
　　分手后有心情低潮期是自然的事，但是如果持续超过半年情况未见改善，可能可以找专业老师聊聊!
　　心理咨询师分析，恢复也有些方法可以试试看，像是找一个自己喜欢的目标投入，但千万注意别找另一个人作为感情的替代品，因为这对对方是不公平的，对自己也极可能是另一次伤痛的开始。另外找好友的相互支持与陪伴固然重要，有时可以做心理咨询，或许更能客观而深入的探索自己的情爱态度。
　　第四阶段:重生期
　　通关密语:带着微笑，进入新的生命阶段。
　　当分手后的某一天…
　　你发现，你可以自然的在朋友前谈笑风生，即使一个人回到家中，也不觉得孤单。
　　你发现，看到或听到或闻到过去曾有的美好回忆，而不会泪流不止或悲伤不已。
　　你发现，你可以看着他离去的背影而不哭的话。
　　相信…你一定痊愈了。并且可以带着微笑，走入下一个生命的阶段。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编