别让诱惑攻陷你的认知（一）

　　关于诱惑与自控力的关系，一种心理学观点认为诱惑的出现会扭曲认知，这在某种程度上会让冲动行为有所增加。另一种观点则认为，诱惑会激发自我保护过程（也就是考虑的过程），从而提高自控能力。比如向一名减肥者提供一块蛋糕，他最先冒出来的念头会是“我要控制饮食呢”――于是“不要了，谢谢”。
　　“但两种观点都忽略了一个重要事实，”心理专家认为，“即诱惑和‘内心状态’之间的相互作用――现在究竟是饥饿、口渴、对性充满欲望，还是酒足饭饱、欲望已经得到了充分的满足。同一认知过程也会因此改变究竟是倾向于冲动的行为还是自我控制。”
　　心理专家做了很多研究以了解诱惑是如何影响认知的，后者包括注意力和“动机价值”（我们有多在乎一件事不只取决于它本身，还取决于其他的奖励）。在一项心理学实验中，49个关系很铁的男同学被安排观看一部成人影片，让他们处在一个躁动，即内心“焦灼”的状态；或者看一部关于时装秀的影片，创造内心“冷静”的状态。
　　然后心理专家安排他们看性感女郎的图片并测量他们的目光停在上面的时间。一周之后，执行相同的程序，但是男生们被告知图片上的都是即将入学的女学生――换句话说，是可能发生点什么的。这次，内心躁动状态下的少年们盯着图片看的时间比一周前延长了。诱惑的增加导致了他们忠诚的减少。而在“冷静状态”下的男生们却不会这样。
　　心理咨询师点评：相比渴望状态，平静的状态时，我们对诱惑的抵抗力更强。因此，一句笑话“吃饱了才有力气减肥”在某种程度上是有道理的，当我们吃饱的时候，心情相对平静，对美食的抵御能力也就更强了。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室） 选编