关于抑郁症的几点建议

　　曾经一位寻求心理咨询帮助的来访者，因为连续遭遇了父亲去世、婚姻失败和失业的打击，出现了严重的失眠、情绪低沉、焦虑烦躁的抑郁症状。他的很多朋友都很关心他，期望他能尽快从消沉中走出来，甚至有的还给他介绍工作和女朋友。
　　然而对于抑郁症患者来说，他们真正需要的并不是马上得到一个解决问题的办法，而是和他们情绪的一种连接。就像很多事情他无法提起兴趣，而他所真正需要的，可能只是朋友的默默陪伴。有时候，帮助一个人的方法不是把我们认为对的东西强加给他，而是要了解到他需要什么样的帮助。
　　其实从某种程度上说，“抑郁”是一种保护机制，对于生命中突然而来的打击，抑郁其实是对这种丧失的一种“哀悼”。给他一段时间，好好与这段艰难的丧失慢慢和解，如果缺乏了这种哀悼，可能一辈子都会在丧失的模式中重复。
　　对于抑郁症的治疗，国内外通行的做法是：轻度抑郁症，做心理咨询和心理治疗即可。如果属中度抑郁症，可以做心理治疗，但最好配合药物；重度抑郁症，尤其是有自残行为发生的，一定要住院治疗，待抑郁情绪控制下来后，同时配合心理咨询效果会更好。
　　对于压力不断增大的现代人来说，抑郁症已经不算是一个新名词，甚至在我们的身边，这个群体都在不断的增大。以下是对抑郁症患者的几点小建议：
　　1.寻求亲密关系的支持
尤其是家人或朋友以及社会系统的支持，对病情恢复会大有帮助。
　　2.把自己真实感受表达出来。
无论是对家人还是对朋友，尽量的去倾诉自己，同时也起到一定的宣泄效果
　　3.寻求专业帮助
很多抑郁症来访者把抑郁症的原因和责任全部归于自己，这也是抑郁症的一个显著特征。但说到底，抑郁症是一种心理疾病。寻求专业心理咨询和治疗，可以为抑郁症来访者提供专业评估、具体指导方法以及治疗计划，有助于抑郁症患者。
　　4.设定一些具体的小目标
　　接纳自己的不完美，同时给自己一些小任务去做，在做的过程中，可以收获成就感和满足，也是治疗的一部分。注意任务要切实可行，不能太大太难。
　　文/上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）心理咨询师 李薇薇