拖延症,顾名思义,就是做事情一拖再拖的人,有拖延症的人,不管是对自己还是对别人都会造成很大的影响,要想避免拖延症,首先就得知道如何去判断自己是否有拖延症。
有拖延症的人,无论做什么事情,都是会一拖再拖,这样对于大家的生活和工作就会有很大的影响。所以在生活中,大家就应该注意自己的行为,避免出现拖延症。那么,怎么知道自己是否有拖延症呢 ?心理咨询师为你分析。
1、百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式,虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单,他们忘了买音乐会的门票,他们直到圣诞前一天才去买礼物……
2、拖拉并非不重要,虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口,这也是问题的根源。
3、拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同,虽然这些人会更乐观一些。法拉利教授强调说:”要一个拖拉的人做一个有计划的人,就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。”
4、拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的,但并不直接。它可能来自强权的家教,拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下,朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。
5、拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多,这是自我调节有问题的表现。
6、拖拉的人对自己撒谎。比如”我更想明天做这件事”,或者”有压力我才能做好”,但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力,其实这只是他们的感觉而已,他们是在挥霍时间。
如果大家在生活中发现自己有以上的几大表现的话,那么就说明你患有拖延症了,心理咨询师建议大家在生活中一定要约束自己的行为,让自己能够拥有一个良好的习惯,保持自己的心理健康,远离拖延症的发生。
以上例举了拖延症常有的一些判断方式,正如上面所说的拖延不是天生就有的,所以避免、改掉拖延症还是有可能的,另外心态上的改变也很重要,你要明白,不管你拖多久,事情还是要去做的。
上海心潮心理咨询中心(心灵花园/顾歌工作室)上海心理咨询师 选编
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