呼吁关注『开学症候群』

暑假结束了，学生们踏进人生的新阶梯，他们怀揣着希望和父母的嘱托，一些本可以非常美好。但随着一个幼小生命流星般地陨落，让我们不得不从美好的想象中惊醒，重新审视这发生的一切，这是怎么了，我们的哀伤为什么总不能有些许断章。

我们和一些孩子们正面临着『开学综合症』考验，开学综合症并没有一个规范的诠释，但我想无外乎是指，由于过度依恋休假的状态，以致一开始上课就情绪不佳且效率降低，并出现一定身心症状的问题反映。经过二个月的长假后，出现『开学症候群』的学生通常会有早睡睡不着、早上起不来的睡眠障碍，其次有些会显得对于上学缺乏兴趣、无精打采，严重的有些学生可能会有焦虑、不安、抑郁或是腹泻、头痛等症状。一般来说，这种情况是开学后短暂性的适应不良，并未视为病态，通常只要稍以时日症状就会慢慢改善，所以未引起社会、学校及家长的足够重视。

为何长假一过，一些孩子面对新学期反而出现问题甚至放弃生命呢？心潮心理咨询中心根据最近来访的几十例学生个案的研究，认为问题有以下几种情况：其一是在假期没有真正得到充足的休息和放松。在长假期间，许多孩子总是习惯熬夜打游戏、看电视，因而造成过度兴奋或失眠，导致生理时钟大乱，当然会在收假时不容易将作息调整回来，同时更可能为那些即将面临学业而紧张不堪。其二，面对升学和新环境，出现各种焦虑和恐惧感，甚至用尽办法予以逃避。其三，是对学习有较长时间的厌倦和抵触，人具有趋“利”避“害”的天性，如果学校生活没有带来快乐和荣誉，而只有紧张和不满的话，那对学习自然会产生不良情绪反映。其四，开学综合症也会直接反映在学校教师和家长身上，一些家长面对孩子的学习，一贯的焦虑和担心，而这样的不良情绪会直接传递给孩子。接下去孩子们的心理负荷就会更重，更容易引发一系列心理问题。其五，孩子在成长过程中，特别在青春期，自身可能滋生出一些心理问题，再加上不被父母或学校的理解，这样的心理问题随着不断的压抑而逐渐转化成一种严重的心理疾病，比如强迫症、抑郁症等。

针对『开学综合症』，上海心潮心理咨询中心的咨询师们最常用的办法就是提前预防加及时干预。心潮开出的良方是：一，在长假结束前三天，要恢复学习时的作息时间，以适应假期后学习生活。二、教会孩子做一个“弹簧人”，弹簧是压力有多大，反弹力也多强。也就是我们遭受到压力后，就要适时适当地进行宣泄，方式是选择一些竞技性的运动，比如乒乓、足球、篮球等。三、分散注意力，调整孩子不良认知。越是全神贯注在令人心烦的细节上，人就觉的越糟糕，思绪一个接着一个，直到让你感觉“疯狂”。要懂得实时打住，要体察自己的情绪，把不良的情绪记录下来，再问问自己是坚持还是改变。千万不要被情绪低潮所愚弄。四、帮助孩子妥善安排自己的人生目标，按步就班地去实现自己的目标可以最大程度化解一些学习不满情绪。五、学校内要完善心理咨询设置，但为了防止学生不愿意找本校的老师倾诉，最好同时外聘专业心理咨询顾问，这样方便学生有一个问题解决的快速通道。六、如果持续一段还是不能化解学生的不良情绪和困扰，那就建议到有心理咨询资质的专业机构进行面洽咨询。

    上海心潮心理咨询中心在九月一日一位学生跳楼自杀未遂后，已经委派专业咨询师主动联系家长，对孩子进行适时的危机干预。如果您身边有情绪异常的孩子或其他人，都可以拨打免费心理干预热线021-51699291，也可以发邮件到service@xinlinghuayuan.com，我们会进行及时的心理干预。