如何走出阳光型抑郁症

网友询问：“阳光型抑郁症的人，从表面上看，他们是非常快乐和充满激情的，让周围的人都觉得他们灿烂快乐。但当他们一个人的时候，就变得极其忧郁。他们习惯把郁闷、委屈、愤怒等负面情绪掩藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，他们也不会表达自己内心的痛苦，只会一味的压抑自己，或躲在自己的幻想世界里，以逃离现有环境，更甚者会选择自杀，这都是因为长期得不到宣泄的负面情绪被积累下来，形成巨大压力，进而得了抑郁症。 所以我想问，如何走出阳光型抑郁症？”

阳光型抑郁症的本质依然是抑郁症！只不过阳光型抑郁症在人前的表现与抑郁症截然相反而已。这类人从表面上看似乎是非常快乐和充满激情的，面容阳光灿烂并能感染周围的人。但独处时，却会收敛笑容，长期得不到宣泄的负面情绪循序渐进的积累下来，形成巨大的心理压力，造成抑郁症典型的“三低”、“三自”、“三无”症状，一样都不少；因为具有极强的隐蔽性，让周围的人无法察觉，这也正是阳光型抑郁症的危险原因。一言以蔽之：阳光型抑郁症的内心并不阳光！

阳光型抑郁症的治疗方法与抑郁症相同，主要是以药物治疗、心理治疗和物理治疗为主。轻度的抑郁症可才用心理咨询疗法治疗，在治疗时，必须让家人参与，共同改变认知，改变家庭互动模式很关键。而针对中、重度抑郁症患者，要同时运用药物和心理咨询并辅以物理疗法。

药物治疗的作用，一是控制抑郁症患者情绪低落、容易疲倦、自残、自杀的情况；二是当症状有明显改善时，能够巩固疗效，保证前一阶段的治疗效果，避免病情的反复；三是能够进行预防性的维持治疗，防止抑郁症的复发。

阳光型抑郁症患者也容易失眠或早醒，这是由于缺少阳光日照所导致的。阳光是一种难能可贵的天然抗抑郁药，尤其是早晨的阳光。所以坚持晨练是治疗阳光型抑郁症的另一有效措施。患者可坚持每天早炼30分钟，赶走抑郁的心情很有必要！缺少日照可导致机体内褪黑激素的沉积，抑制中枢神经的兴奋，进而使人感觉心情压抑、烦躁。

日照和运动都属于物理疗法，都能有效辅助阳光型抑郁症的治疗。希望我的回答对网友有帮助！

心理咨询师 鸿雁